Ekstrakt bijelog zrna bubrega može vam pomoći da izgubite kilograme tako što blokira apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega se često naziva karbohidrata ili blokatora škroba. Iako ekstrakt može izazvati gastrointestinalne nuspojave, oni bi trebali nestati nakon što se vaše tijelo prilagodi dodatku. Može utjecati i na šećer u krvi ili na interakciju s lijekovima koji se koriste u liječenju šećera u krvi, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja ekstrakta bijelog graha, pogotovo ako imate dijabetes.
Aktivnost ekstrakta bijelog graha
Bijeli grah bubrega prirodno proizvodi tvari koje se nazivaju inhibitorima alfa-amilaze. Jednom unutar vašeg tijela, ovi inhibitori blokiraju amilazu, što je enzim odgovoran za razgradnju ugljikohidrata u vašem tankom crijevu. Ugljikohidrati koji se ne razgrađuju ne mogu se apsorbirati kroz zid tankog crijeva u vaš krvotok, pa nastavljaju putovati kroz vaš probavni trakt dok ih fermentiraju bakterije u debelom crijevu. Ova aktivnost koja blokira amilazu može vam pomoći da izgubite kilograme jer smanjuje količinu ugljikohidrata - i, kao rezultat, kalorija - koji ulaze u vaš sustav.
Gastrointestinalni nuspojave
Ekstrakti bijelog graha općenito ne uzrokuju ozbiljne nuspojave. Zbog pojačane fermentacije ugljikohidrata može doći do pojave plinova i proljeva. Također su zabilježeni nadimanje i zatvor, prema pregledu istraživanja objavljenom u „Nutricionističkom časopisu“ za ožujak 2011. Sve nuspojave su nestale nakon što su suplementi konzumirali nekoliko dana. Ti privremeni probavni problemi slični su onome na koji biste mogli naići ako iznenada povećate količinu vlakana u svojoj prehrani.
Alergije, interakcije i upozorenja
Ako ste alergični na mahunarke, nemojte uzimati ekstrakt bijelog graha. Također budite svjesni da se iz pšenice mogu izvaditi inhibitori amilaze, što ne bi bila sigurna alternativa ako imate alergije na pšenicu. Žene koje su trudne ili doje, i one s bolestima bubrega ili jetre, trebaju se konzultirati sa svojim liječnikom prije upotrebe dodataka bijelom grahu. Inhibitori amilaze mogu sniziti razinu šećera u krvi. Iz tog razloga, oni možda nisu sigurni ako uzimate lijekove za regulaciju šećera u krvi ili imate dijabetes ili hipoglikemiju.
Očekivanja gubitka kilograma
U svom pregledu dosad objavljenih studija, časopis "Nutrition", izvijestio je o količini kilograma izgubljene od strane subjekata u studijama objavljenim između 2007. i 2010. U tri odvojene studije, sudionici koji su uzimali ekstrakt bijelog graha izgubili su 4 kilograma u osam tjedana, 6, 5 kilograma više od četiri tjedna i 7 kilograma nakon uzimanja dodataka 12 tjedana. Ispitanici u svakoj studiji koji su uzimali obične tablete šećera ili su ostali pri istoj težini ili su dobivali 1 kilogram. Drugi pregled u "British Journal of Nutrition" u srpnju 2011., zaključio je da je šest kliničkih ispitivanja imalo probleme s kvalitetom i da je potrebno više istraživanja kako bi se provjerila učinkovitost ekstrakta bijelog zrna.
