Upala grla uobičajena je i za odrasle i za djecu. Iako se čini da se najčešće pojavljuju zimi, ljudi mogu bolovati grlo tijekom cijele godine, kad god su bolesni ili prekomjerno koriste glas. Ostala zdravstvena stanja i tretmani poput kemoterapije protiv raka također mogu uzrokovati da osoba ima grlobolju. Srećom, određena hrana može pomoći ublažavanju bolova i iritacija povezanih s grloboljom.
Vruća juha
Ljudi koji imaju prehladu ili gripu često odabiru pileću juhu s rezancima kako bi se osjećali bolje. Topla juha, uključujući pileći rezanci, juhu od leće, juhu od crnog graha i bilo koju drugu zdravu vrstu juhe može ublažiti grlobolju. Klinika Mayo objašnjava da sol koja se nalazi u većini juha, posebno u konzerviranim juhama, zapravo može umiriti grlobolju i smanjiti količinu sluzi u vašem grlu. Toplina vruće juhe može se osjećati dobro i na grlobolji. Uz to, Klinika Mayo preporučuje unos puno tekućine kada vas boli grlo jer se one gube kada vaše tijelo stvara sluz. Uživanje u vrućoj zdjeli juhe odličan je način da povećate unos tekućine.
Med
Prema klinici Mayo, med pomaže u smirivanju upale grla prevlačeći grlo i ublažavajući bol. Možete dodati med u čaj ili zobenu kašu, ili jesti hranu s medom za ublažavanje grlobolje. Na primjer, baklava je bliskoistočni desert napravljen od slojeva filo tijesta, orašastih plodova i puno meda. Baklava je također obično meka i može se kupiti čak i bez orašastih plodova ili s pročišćenim orasima umjesto komadića orašastih plodova, što bi bilo bolji izbor ako vam bol u grlu uključuje otvorene čireve koje lako mogu uznemiriti tvrda hrana.
Jogurt
Jogurt je dobar izbor hrane kada imate grlobolju jer je hladna i blaga. Američko udruženje za rak objašnjava da ljudi s grloboljom trebaju birati blagu hranu poput jogurta, a ne kiselu hranu poput naranči ili špageta s umakom od rajčice, što može nadražiti grlo. Jogurt je također mekan i lako klizi niz grlo. Za dodatnu korist, pokušajte istopiti malo običnog jogurta s 2 žlice. meda.
Makaroni i sir
Makaroni i sir omiljeni su iz djetinjstva koji djeci i odraslima mogu olakšati bol u grlu. Američko društvo za borbu protiv raka preporučuje da odaberete makarone i sir kad vas boli grlo jer su mekani i blagi. Još jedna prednost makarona i sira je ta što sadrži bjelančevine, prema Američkom udruženju za rak, što može povećati vašu razinu energije.
Sladoled
Američko udruženje za rak preporučuje jesti sladoled da biste lakše upravljali grloboljom jer je mekan, hladan i kremast. Običan okus sladoleda poput čokolade ili vanilije vjerojatno je bolji izbor od okusa poput pekanine praline, koja može imati male komadiće orašastih plodova. Oštri komadi orašastih plodova mogu nadražiti grlo, ali glatka i hladna tekstura običnog sladoleda uvijek je dobar izbor za grlobolju.
