Žvakaće gume bez šećera imaju brojne prednosti u odnosu na sorte koje sadrže šećer, uključujući manji rizik od stvaranja karijesa i smanjenog udjela kalorija. Žvakanje velikih količina guma bez šećera može dovesti do značajnog gubitka težine uzrokujući česte pokrete crijeva. Iako je ovaj učinak nekima možda poželjan, u određenim slučajevima može biti i opasan. Razumijevanje učinaka guma bez šećera na gubitak kilograma omogućuje vam donošenje informiranih odluka o tome kako ga koristite.
Sastojci
Guma bez šećera može sadržavati bilo koji broj umjetnih zaslađivača, kao što je aspartam ili kaces acesulfam. Sorbitol, šećerni alkohol koji se prirodno pojavljuje u šljivama i jabukama, čest je sastojak guma bez šećera. Ksilitol je sličan sorbitolu, a može se dodati i gumi bez šećera kao zaslađivač.
Gubitak težine
I sorbitol i ksilitol imaju laksativni učinak ako se gutaju u velikim dozama. Prema časopisu Science Daily, guma bez šećera koja sadrži sorbitol može izazvati gubitak tjelesne težine do 20 posto tjelesne težine osobe ako se žvače u velikim količinama. Ksilitol i sorbitol djeluju kao nestimulativni laksativi, stvarajući pokrete crijeva, uvlačeći vodu u debelo crijevo. Kao i drugi laksativi, guma bez šećera može se zloupotrijebiti zbog njezine sposobnosti da uzrokuje gubitak kilograma.
Nuspojave
Osim gubitka kilograma, guma bez šećera može izazvati i druge neugodne nuspojave. Informacije o lijekovima na mreži navode plin, grčeve u želucu, mučninu i analnu iritaciju kao uobičajene nuspojave sorbitola. Osjetljivost na učinke šećernih alkohola varira ovisno o veličini tijela osobe i drugim čimbenicima. Kanadsko udruženje za dijabetes navodi da većina zdravih odraslih osoba može konzumirati do 10 grama šećernih alkohola dnevno bez značajnih nuspojava. Kombinacija guma bez šećera s lijekovima koji blokiraju apsorpciju masti ili šećera može rezultirati ozbiljnijim grčevima u trbuhu. Česti pokreti crijeva proizvedeni žvakanjem velikih količina guma bez šećera također mogu biti neugodni ili neugodni za neke ljude.
Razmatranja
Izbjegavanje ili ograničavanje upotrebe guma bez šećera može pomoći u sprečavanju gubitka težine i drugih neželjenih nuspojava. Prije nego žvačete gumu bez šećera, razgovarajte sa liječnikom ako uzimate lijekove koji blokiraju šećer ili masti poput orlistata ili akarboze. Provjera naljepnice sastojaka može vam pomoći da utvrdite sadrži li određena marka zaslađivače poput ksilitola ili sorbitola. Prestanite koristiti gumu bez šećera i potražite svog liječnika ako osjetite jake grčeve u trbuhu, nenamjerno mršavljenje ili druge neželjene nuspojave.
