Powerade je sportski napitak koji obnavlja elektrolite, ugljikohidrate i vitamine tijekom fizičke aktivnosti. Proizvodi pića Powerade uključuju mnoštvo okusa i kaloričnih sadržaja. Iako je Powerade učinkovit i nadomješta izgubljene hranjive tvari tijekom vježbanja, on također sadrži visoku razinu natrija i šećera koji su višak štetni.
ugljikohidrati
Ugljikohidrati su vaše tijelo glavni izvor energije. Kako se ugljikohidrati razgrađuju tijekom probave, oni oslobađaju glukozu, odnosno šećer u krvi, koji se oslobađa u krvotok i koristi za stvaranje raznih tvari koje potiču kontrakciju mišića i rad živčanih stanica. Tijekom intenzivne i dugotrajne fizičke aktivnosti, zaliha glukoze u vašem tijelu može se potrošiti, što može dovesti do fizičke iscrpljenosti bez nadopunjavanja. Powerade sadrži 14 g ugljikohidrata.
Vitamini i minerali
Powerade sadrži vitamine B-kompleksa B-3, B-6 i B-12, koji svi podržavaju energetski metabolizam. Na temelju prehrane od 2.000 kalorija dnevno, Powerade sadrži 10 posto vaše dnevne vrijednosti vitamina B-3, B-6 i B-12. Vitamin B-3 povezan je s probavom i pretvaranjem hrane u energiju, vitamin B-6 povezan je s stvaranjem crvenih krvnih stanica, što povećava kisik u vašem krvotoku, a B-12 održava broj crvenih krvnih stanica.
elektroliti
Elektroliti su kemikalije koje reguliraju razinu vode i pH u vašem tijelu. Budući da se mišići uvelike sastoje od vode i živci se oslanjaju na pravilan pH krvi, neravnoteža elektrolita može dovesti do dehidracije, umora mišića, smanjene učinkovitosti tijekom fizičke aktivnosti i, ako je dovoljno ozbiljna, mnoštva opasnih zdravstvenih problema, uključujući zatajenje srca. Powerade nadoknađuje četiri elektrolita koji se obično izgube znojem.
Razmatranja
Powerade sadrži veliku količinu natrija i šećera. Ako ne redovito vježbate, Powerade može uzrokovati debljanje i zadržavanje vode. Konzumirajte 13, 5 oz. vode tijekom svakog sata vježbanja, ali budite oprezni; previše vode tijekom vježbanja može uzrokovati razne zdravstvene probleme u rasponu od grčeva do teške neravnoteže elektrolita.
