Ako vas boli rebra tijekom istezanja, vjerojatno ste doživjeli nedavni traumatični udarac u prsa ili ste digli veću težinu nego što vaši mišići mogu podnijeti. Neke ozljede rebra potencijalno su opasne po život, jer rebra štite vitalne organe, stoga se uvijek posavjetujte s liječnikom ako osjećate bol u rebrima.
identifikacija
Simptomi boli u vašem rebru tijekom istezanja variraju ovisno o ozljedi. Ako je rebro slomljeno ili napuknuto, ozlijedit će duboko udahnuti. Ako stavite prst na rebro, bit će nježan i možete čuti škripanje ako pokušate pomicati kost. Vaša rebra mogu izgledati deformirana. Svako potezanje kralježnice istezanja ili uvijanja uzrokovaće bol u rebrima. Napon mišića može biti blag, kao što je bol s mišićima koji kasni u napadu nakon vježbanja ili može biti jak. Ako se mišići rebara odmaknu od svakog, tada su mišići puknuli i osjetit ćete jaku bol. Napeti mišići rebra bit će bolni ako su istegnuti i nježni na dodir. Modreni rebra često znače ozbiljnu ozljedu.
uzroci
Ozljede rebara mogu biti uzrokovane silnim traumama u prsima ili prekomjernim opterećenjem mišića. Izravni događaji od traume poput prometne nesreće ili rješavanja problema tijekom nogometa dovode vas u opasnost od puknuća rebara. Kronični bronhitis može rezultirati ponavljajućim kašljem koji je dovoljno jak da vam pukne rebra. Heimlichov manevar također može uzrokovati lom rebra. Osteoporoza uzrokuje gubitak koštane gustoće i može povećati rizik od puknuća rebra ako padnete ili bilo koji direktan udar na prsa. Naprezanje mišića može rezultirati mikroskopskim kidanjem mišića ili može biti dovoljno ozbiljno da uzrokuje unutarnje krvarenje. Ako su mišići izloženi većem stresu nego što mogu podnijeti, vjerojatno će uslijediti naprezanje. To može biti od podizanja predmeta koji su preteški ili prekomjerna upotreba mišića. Rizik od naprezanja mišića povećava se ako imate napete mišiće ili osjetite umor dok nastavite koristiti mišiće.
liječenje
Lijekovi protiv bolova bez recepta mogu ublažiti blagu do umjerenu bol od loma ili naprezanja. Ako je bol jaka, lijekove na recept možete dobiti kod svog liječnika. Teški prijelom možda će trebati injekciju dugotrajne anestezije kako bi blokirao živčane receptore. Tijekom početnih faza ozljede rebra, nanesite led četiri puta dnevno, 15 do 20 minuta istodobno. Ako imate lom, nemojte nositi rebrasti remen ili stisnuti ozljedu jer to koči duboke udisaje, koji su nužni za sprječavanje upale pluća. Jednom kada nestane početna bol, nježno istežite mišiće i držite istezanje 10 sekundi.
prevencija
Da biste izbjegli ozljede rebra, nosite odgovarajuću zaštitnu opremu i opremu dok se bavite sportom. Pridržavajte se svih prometnih zakona, uvijek držite sigurnosni pojas i budite usredotočeni na promet oko sebe kako biste izbjegli ozljede prometnih nesreća. Ograničite rizike od pada u vašem domu i na radnom mjestu. Ako dižete tegove, ne dižite više utega nego što možete podnijeti. Kako postajete jači, postupno povećavajte težinu iz tjedna u tjedan. Zagrijte se hodanjem prije podizanja utega, bavljenjem sportom, vježbom ili napornim vježbanjem. Ako osjećate umor, prestanite s tim što radite jer umorni mišići ne funkcioniraju na odgovarajući način.
