Čaj od jasmina ima nježnu cvjetnu aromu koja čini izuzetno ugodnim pićem. Napravljen od listova zelenog čaja mirisnog jasmina - cvjetovi jasmina se osuše, a zatim se stave sa osušenim lišćem čaja tako da se njihov miris prožima - čaj od jasmina ima iste zdravstvene koristi, uključujući prednosti mršavljenja, kao i zeleni čaj.
Piće niske kalorije
Zeleni čaj je prirodno malo kaloričan, a pravi se od lišća biljke Camellia sinensis, iste biljke koja proizvodi oolong i crne čajeve. Posluživanje zelenog čaja od 1 šalice sadrži samo 2 kalorije po obroku, što ga čini dobrom zamenom za ostala visokokalorična pića, poput sode. Zamjena posluživanja zelenog čaja za limenku s limunovim limetom jednom tjedno tijekom godinu dana može vam pomoći izgubiti preko 2 kilograma tjelesne težine.
Kofein u čaju jasmina
Čaj od jasmina, poput zelenog čaja, prirodno sadrži kofein koji ima koristi za mršavljenje. Količina kofeina u zelenom čaju varira od 9 do 50 miligrama po šalici od 8 unci. Studija objavljena 2005. u "Istraživanju pretilosti" otkrila je da redoviti unos zelenog čaja i kofeinske smjese - sa 150 miligrama kofeina - tijekom razdoblja od tri mjeseca, nakon četverotjedne niskokalorične prehrane, doveo je do značajnog gubitak težine i oksidacija masti kod pretilih žena. Čak i u slučajevima kada je bilo manje kofeina u dodatku zelenog čaja, još uvijek je došlo do značajnog smanjenja tjelesne težine, masne mase i opsega struka.
Povećava metabolizam
Zeleni čaj od čaja od jasmina može vam pomoći povećati količinu mišićnih mišića u tijelu kada i svom režimu dodate trening otpornosti. Također može pomoći u smanjenju ukupnog postotka masne mase. Studija objavljena u časopisu "Journal of Medicical Food" za 2013. otkrila je da se stopa metabolizma žena u mirovanju povećala kada su pile zeleni čaj i sudjelovale u programu vježbanja otpornosti. Učinci su bili veći za one koji su obje popili zeleni čaj i radili vježbu, nego za one koji su samo vježbali. Razine tjelesne masti, opseg struka i trigliceridi bili su niži na kraju četveronedjeljnog razdoblja ispitivanja, a mršava tjelesna masa i ukupna metabolička stopa viša. Istraživači su zaključili da zeleni čaj, zajedno s treningom otpornosti, može pomoći i u održavanju tjelesne težine i u mršavljenju.
Koliko zelenog čaja
Čaj od zelenog i jasmina smatra se sigurnim, iako previše pijenja može dovesti do prekomjernog unosa kofeina. Ograničite unos kofeina na 200 do 300 miligrama dnevno. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje vam da pijete između 2 i 3 šalice zelenog čaja dnevno kako biste uzeli dovoljno polifenola da biste koristili zdravstvene koristi čaja. Prosječna šalica zelenog čaja sadrži 50 do 150 miligrama polifenola. Varijacija ovisi o marki čaja i koliko dugo ga strmi.
