Budući da brojni čimbenici mogu utjecati na metabolizam, ne postoji određena dob kad se metabolizam tinejdžera usporava - on varira od jednog tinejdžera do drugog. Uspon i pad metabolizma događaju se s naletima rasta tijekom puberteta i na njih može utjecati dodatni rast mišića, rezanje kalorija u pokušajima gubitka kilograma ili određenim medicinskim stanjima. Ako imate pitanja o metabolizmu vašeg tinejdžera, obratite se liječniku.
Pregled metabolizma tinejdžera
Tijekom puberteta tinejdžeri imaju izražene izrasline zbog kojih troše više energije, povećavajući metabolizam i zahtijevaju da pojedu više kalorija. Nakon što tinejdžeri završe s rastom, njihova se metabolička stopa može malo usporiti. Otprilike 25 posto rasta visine događa se tijekom puberteta, a za to vrijeme tijelu su potrebne dodatne kalorije za formiranje mišića, kostiju, masti i ostalih tkiva koja omogućuju taj rast. Ipak, postoji širok raspon "normalnih" kada je riječ o pubertetu. Neka djeca počinju kasnije od druge ili se razvijaju sporije, što može značiti da se njihovi metabolizmi usporavaju ili ubrzavaju u različito vrijeme od onih svojih vršnjaka.
Metabolizam tinejdžerki
Djevojke obično izbijaju rast ranije od dječaka, a često dobivaju otprilike jednu kilogramu mjesečno u dobi od 11, 5 do 12, 5 godina. Veliki dio kilograma koje djevojčice dobivaju tijekom puberteta u obliku masti, jer su za reprodukciju potrebne veće razine tjelesne masti. Djevojke obično dosežu visinu odraslih do 14 ili 15 godina, a metabolizam će se do tad usporiti.
Djevojke tinejdžerke često su zabrinute zbog težine koju dobivaju tijekom razvoja, a ponekad započinju nezdravu dijetu poput dijeta sa hranom. Jedenje premalo kalorija ipak nije zdravo, jer prehrana neće imati odgovarajuće količine hranjivih sastojaka za pravilan rast i razvoj skeleta. Djevojčicama između 11 i 14 godina dnevno treba između 1.500 i 3.000 kalorija, a onima između 15 i 18 godina treba između 1.200 i 3.000 kalorija dnevno, ovisno o tome jesu li još uvijek u porastu i njihovoj težini i razini aktivnosti.
Metabolizam tinejdžera
Dječaci obično brzo narastu u dobi između 12 i 15 godina, s tim da rast usporava oko 16. godine, iako mogu nastaviti dodavati više mišića nakon ove dobi. Prosječni 14-godišnji dječak dobit će oko 14 kilograma prije nego što napuni 15 godina, tada se debljanje usporava kako dosegne svoju odraslu visinu. Većina ove težine je u obliku mišića.
Dječacima tinejdžerima u dobi od 11 do 14 godina treba negdje od 2.200 do 3.700 kalorija dnevno, a dječacima od 15 do 18 godina potrebno je 2.100 do 3.900 kalorija dnevno. Više mišićavih tinejdžera trebat će više kalorija, čak i nakon što prestanu rasti, jer mišićima treba više kalorija za održavanje nego masnoća.
Ostali uzroci smanjenog metabolizma
Određena zdravstvena stanja, uključujući hipotireozu i dijabetes, mogu usporiti metabolizam, pa provjerite kod liječnika ako to brine. Osobe sa hipotireozom ne proizvode dovoljno hormona tiroksina, uzrokujući smanjen metabolizam, debljanje, umor, zatvor i usporen rad srca. Neki tinejdžeri koji razviju dijabetes tipa 2 imaju prekomjernu težinu, što može doprinijeti razvoju bolesti. Tinejdžeri s dijabetesom povećali su razinu šećera u krvi, jer njihova tijela više ne odgovaraju pravilno na inzulin.
Ako se metabolizam tinejdžera već nije usporio, vjerojatno će početi kad ostavi tinejdžerske godine iza sebe. Nakon 20. godine metabolizam se obično usporava za oko 2 do 3 posto svakih 10 godina. To znači sagorijevanje oko 150 manje kalorija u svakom desetljeću.
