Postoje li namirnice koje djeluju kao antihistaminici?

Postoje neke namirnice koje sadrže svojstva koja se nalaze u lijekovima protiv antihistaminika koja bi vam bila poznata od kemičara i ljekarnika. Ovi prirodni antihistaminici djeluju na prirodno smanjenje izlučivanja histamina - elementa koji izaziva alergiju - inhibirajući oslobađanje ili djelovanje histamina bez nuspojava lijekova. Ovaj histamin oslobađa se tijekom alergijske reakcije i često izaziva upalni odgovor.

Cvjetovi su poznati induktor alergija.

flavanoids

Jagode su izvrstan izvor flavanoida.

Šareno voće i povrće poput borovnica, jagoda, rajčica, slatkog krumpira i paprike bogati su flavanoidima, piše Buzzle.com. Ti flavanoidi djeluju poput antihistaminika, a sadrže i karotene koji potiču protuupalno djelovanje. Prema McVitamins.com, češnjak i luk djeluju na isti način "usporavajući upalne reakcije alergija".

Vitamin A

Jedite povrće poput mrkve zbog svojih antihistaminskih svojstava.

Voće i povrće također su prepuni vitamina A koji može pomoći u kontroli alergijskih reakcija. To se najsnažnije nalazi u špinatu, mangu, mrkvi, rajčici i zelenom lisnatom povrću. Jedite voće i povrće svježe i što sirovlje za najbolje rezultate.

Vitamin C

Voće kivija jedan je od najboljih izvora vitamina C.

Prema Buzzle.com, antioksidans Vitamin C "bori se protiv slobodnih radikala, jača imunološki sustav i ublažava simptome alergija." Ovaj vitamin ima u izobilju u voću, posebno u agrumima.

spojevi

Mahunarka je sjajan izvor antihistaminskih svojstava.

Biljke su popularni prirodni antihistamin - Buzzzle.com kaže da su "obogaćene spojevima koji mogu spriječiti ili smanjiti lučenje histamina kako bi se osiguralo ublažavanje alergija." Isprobajte zeleni čaj, čaj od kamilice, čaj od koprive ili đumbira, a u svoje recepte dodajte češnjak, timijan, komorač i bosiljak.

Omega 3

Držite orahe pri ruci zbog njihovih svojstava omega-3.

"Canola ulje, meso hranjeno travom i lanenim sjemenkama sadrže omega-3, koji pomaže u smirivanju alergija", piše Haitiwebs.com. Pokušajte i losos i orahe kako biste povećali unos omega-3 masnih kiselina.

Kvercetin i piknogenol

Ljeti jedite više bobica kako biste zadržali alergije.

"Kvercetin i pycnogenol mogu inhibirati oslobađanje histamina iz mastocita i na taj način kontrolirati pojavu alergijskih bljeskova", piše Buzzle.com. Jedite citrusno voće, brokoli, capicum, bobice, luk, češnjak, čaj i jabuke

bromelain

Jedite što više ananasa tijekom ljetnih mjeseci.

Prema Buzzle.com, ananas je jedan od najboljih prirodnih antihistaminika jer sadrži enzim zvan bromelain, „koji ima protuupalna svojstva i može olakšati pravilnu apsorpciju kvercetina i pikonogenola“.