Doživjeti bol iza koljena tijekom trčanja može biti simptom ozbiljnijeg problema, poput tendinitisa ili Bakerove ciste. Ako osjetite takvu bol, odmah prestanite trčati kako biste spriječili daljnju ozljedu. Liječenje uključuje led, kompresiju i podizanje koljena. Ako bol potraje, obratite se svom liječniku.
tendinitis
Vaša tetiva, poplitealna i tetiva tetiva nalaze se iza koljena i neposredno iznad tela. Pretjerani trening, prebrzo povećavanje prijeđenih kilometara i trčanje bržim tempom može uzrokovati tendinitis ili upalu ovih tetiva. Napeti mišići također mogu pridonijeti tendinitisu. Simptomi uključuju bol, oticanje nad zahvaćenom tetivom i ukočenost koljena. Ako se tendinitis ignorira, to može dovesti do sitnih suza u teletičnim, poplitealnim ili tetivama tetiva. To može dodatno oslabiti zahvaćenu tetivu, povećavajući rizik od potpune puknuća.
Poplitealni mišićni pritisak
Vaš poplitealni mišić je mali mišić iza koljena i neposredno iznad vašeg teleta. Članak objavljen 2004. u časopisu "The Physician and Sportsmedicine" izvještava da naporne aktivnosti, poput trčanja nizbrdo, mogu neočekivano suziti ovaj mišić. Simptomi uključuju bol i pritisak iza koljena, slabost mišića i oticanje. Trčanje i druge aktivnosti visokog utjecaja vjerojatno će pogoršati vaše simptome.
Bakerska cista
U koljenom zglobu i oko njega, nalazi se sinovijalna tekućina i bursa vreće koje će vam pomoći da se koljeno nesmetano kreće. Bakerova cista ili poplitealna cista je kada razvijete prekomjernu količinu sinovijalne tekućine u bursa vreći iza koljena. Simptomi uključuju krutost zgloba, oticanje i bol. Također, na stražnjem dijelu koljena može se pojaviti primjetna izbočina.
Dodatni uzroci
Dodatni uzroci boli iza koljena i iznad teleta uključuju suzenje meniskusa, artritis koljena, začepljenje živaca i začepljenje arterija. Suzenje meniskusa je kada vam je puknuta hrskavica koljena, a artritis je kada se istroši. Uz suzenje meniskusa i artritis, također možete osjetiti pomicanje koljena pokretom. Sticanje živaca i začepljenje arterija su kada su stisnuti živci ili krvne žile iza vašeg koljena. Osim boli u koljenu, stisnuti živci ili arterije mogu dovesti do ukočenosti i slabosti mišića u koljenu i teleu.
liječenje
Da biste smanjili bol iza koljena, prestanite trčati, ledite zahvaćeno područje, obucite kompresioni omotač i podignite koljeno. Ako bol potraje, uzmite lijekove protiv bolova, poput acetaminofena. Istezanje također može pomoći u ublažavanju bolova povezanih s tendinitisom i začepljenjem živaca. Drugi tretmani koje vam liječnik može preporučiti uključuju injekcije kortikosteroida, masažna terapija, fizikalna terapija i operacija. Uz to, možda će trebati drenirati i tešku Bakerovu cistu ako ne reagira na nehirurško liječenje.
prevencija
Istegnite se prije i nakon trčanja kako biste održali normalnu fleksibilnost mišića nogu. Da biste izbjegli ozljede koljena i prekomjerne treninge, povećavajte kilometražu trčanja ne više od 10 posto svaki tjedan. Dodatne preventivne mjere uključuju nošenje narukvice za koljeno, trčanje po ravnom terenu i jačanje mišića nogu.
