Treadmills su najpopularniji strojevi za fitness u kući, prema "Consumer Reports". Uz trenerku postavljenu u vašem domu možete učinkovito izvesti kardio vježbanje, bilo da hodate, trčite ili trčite. Ali staze zauzimaju oko 20 četvornih metara na vašem podu, što bi moglo biti previše prostora za izgubiti u malom domu. U ovom slučaju, kompaktna trenerka može biti jedini uređaj koji odgovara i vašem domu i vašim potrebama za fitness.
Izrada kompaktne trake
Najskompaktniji oblik tečajne trake je stroj koji možete saviti i spremiti. Doista, najtanji sklopivi trakice mogu se smjestiti ispod mnogih kreveta kada se ne koriste. Standardna staza za trčanje dugačka je oko šest i pol metra široka, kaže "Consumer Reports", ili otprilike veličine kauča. Sklopive gazne trake su otprilike upola manje kad ih presavijete za pohranu.
Debljina naočala
Preklopite ga
Kompaktna traka za trčanje neće biti vrlo korisna ako je ne možete jednostavno saviti ili premjestiti u ili iz položaja. Ako je to moguće, prije kupnje testirajte preklopnu stazu za trčanje - ili demonstrativni model. Prvo pogledajte kako se lako može savijati i ostaje li sigurno zajedno. Zatim pomaknite stazu za trčanje na kotačima kako biste bili sigurni da je možete prevesti iz skladišnog prostora stroja u svoj vježbački prostor.
Što ćete primiti
Tekuća površina sklopivog traka za trčanje obično nije dugačka kao inačica koja se ne sklapa, što ne bi trebao biti problem ako ste šetač ili možda čak i trkač. Ako radije trčite, paluba će možda biti prekratka. Ponovno isprobajte stroj ako je moguće ili izmjerite korak trčanja i provjerite je li kompaktna palica za trčanje dovoljno dugačka. Uobičajena preklopna staza za motore također sadrži manje snažni motor od standardnog stroja, koji može ograničiti manju brzinu trake, iako tipični kompaktni modeli imaju najveću brzinu od 10 mph. Manja traka za trčanje također može imati nižu granicu težine. Kao i kod standardnih traka za trčanje, ovisno o njihovim cijenama, naći ćete različite mogućnosti preklopa trkačkih traka. Skupiji modeli vjerojatno će biti čvršći i imati će visokotehnološke značajke, poput monitora otkucaja srca ili programiranih vježbi.
Šetnja za fitness
Čak i ako vam je kompaktna trenerka dovoljno dugačka za šetnju, ipak možete uživati u dobroj vježbi. Na primjer, hodanje brzinom od 4, 5 km / h - brzinom od 13 minuta - sagorijeva oko 300 kalorija na sat ako težite 125 kilograma, 372 kalorije ako težite 155 ili 444 kalorije, ako težite 185. Također možete vježbati intenzivnije podizanjem nagiba na trkačkoj stazi. Kompaktne trake za trčanje obično se kreću čak 10 posto.
