ROM vježbe ili niz pokretnih vježbi dizajnirani su da vam pomognu u oporavku ili povećanju cijelog raspona pokreta u zglobovima savijanja, kao što su ramena, koljena i laktovi. Za one koji trpe zglobove zgloba, podvrgavaju se operaciji ili doživljavaju bol u vezi s kretanjem, vježbe ROM-a mogu pomoći u smanjenju boli, ojačati mišiće koji okružuju zglob i omogućiti vam vježbanje ili obavljanje svakodnevnih zadataka uz minimalnu nelagodu.
Raspon vježbi pokreta
Različite vrste raspona vježbi pokreta bit će učinkovitije za različite pacijente. S ciljem razvoja pune i normalne funkcije vaših zglobova, liječnik vam može preporučiti da koristite aktivne vježbe ROM-a, vježbe s aktivnim ROM-om ili pasivne vježbe ROM-a. Pacijenti koji žive s artritisom, sportskim ozljedama ili ozdravljenjem nakon operacije zgloba vjerojatno će započeti proces ozdravljenja s pasivnim vježbama ROM-a kada ne može samostalno izvoditi vježbu, a zatim prelaze na aktivne vježbe s ROM-om koje uključuju pomoć terapeuta ili trenera, i na kraju do aktivnih vježbi ROM-a jer dobiva na snazi i može vježbe izvoditi sam.
Liječite artritis
Ovisno o težini simptoma artritisa, pasivne, aktivne potpomognute ili aktivne ROM vježbe bit će prikladnije kada započnete proces ozdravljenja. Paleta pokretnih vježbi trebala bi vam pomoći u poboljšanju zdravlja i svakodnevnog iskustva bez nepotrebnog stresa i naprezanja zglobova. Svrha ROM vježbi za one koji žive s artritisom uključuje održavanje čvrstoće kostiju, jačanje mišića oko zglobova, povećanu energiju, bolji i odmorniji san, kontrolu težine i poboljšano raspoloženje.
Liječite sportske ozljede
Koljena, ramena i laktovi su svi zglobovi koji su obično povrijeđeni tijekom sporta. Na primjer, teniseri i igrači golfa često imaju problema s laktovima i ramenima, dok ozljede koljena često predstavljaju problem među veslačima, nogometašima i košarkašima. Svrha ROM vježbi u tim slučajevima je pomoć u bržem zacjeljivanju i učinkovitijem zacjeljivanju kako bi se igrači mogli vratiti svojim sportovima s čitavim rasponom pokreta. Tijekom pasivnih vježbi ROM terapeut će, među ostalim, pomagati vježbama fleksije kuka i koljena.
Posthirurško liječenje
Nakon operacije zbog ozljede ramena, koljena i laktova, svrha ROM vježbi je pomoći pacijentu da povrati čitav raspon pokreta s ciljem da se vrati svom sportu po izboru ili da smanji iskustvo nelagode tijekom svakodnevnog izvođenja. aktivnosti. Čak i s ograničenom pokretljivošću i započinjući s pasivnim vježbama ROM-a, u mnogim je slučajevima moguće izraditi cijeli korak unatrag do čitavog raspona pokreta koristeći aktivne ROM vježbe.
Oprez
Nemojte utvrđivati stupanj spremnosti za vježbanje ROM-a bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Bilo da je osnovni problem artritis, sportska ozljeda ili liječenje nakon operacije, liječnik bi trebao usko surađivati s vama kako bi stvorio plan liječenja koji će odgovarati vašim potrebama. Kako napredujete, možete ažurirati taj plan i povećati svoje vježbe ROM-a i intenzitet vježbanja kako biste poboljšali raspon pokreta vašeg ozlijeđenog zgloba.
