Nemogućnost hoda koliko god želite i dugo može biti frustrirajuća i depresivna. Ako niste navikli na mnogo fizičke aktivnosti, to bi mogao biti normalan odgovor na pojačanu tjelovježbu.
Međutim, to bi mogao biti i znak da vas tijelo upozorava na zdravstvene probleme. Dva medicinska uzroka slabosti u nogama kod hodanja na kratke udaljenosti mogu biti spinalna stenoza ili bolest perifernih arterija, posebno s godinama.
Slabost i spinalna stenoza
Ako su vam noge umorne nakon hoda na kratkoj udaljenosti, mogli biste imati stenozu kralježnice. Ovo je stanje u kojem se otvor kroz koji prolazi kralježnica sužava, što uzrokuje kompresiju na živcu. Ako je zahvaćen dio kralježnice koji pruža stimulaciju vašim nogama, možete osjetiti slabost, trnce ili nelagodu u nogama, posebno dok hodate.
Vi i vaš liječnik možete odlučiti o najboljem načinu liječenja stenoze kralježnice, ako vam je dijagnosticirana. Fizikalna terapija je zdrava i sigurna opcija. Fizikalni terapeut može vas naučiti vježbama za održavanje fleksibilnosti i raspona pokreta na zahvaćene udove. Također može pružiti vježbe koje pomažu otvaranju kralježničnog stuba, što može olakšati vašu bol i učiniti hodanje ugodnijim iskustvom.
Bolest periferne arterije
Bolest perifernih arterija (PAD) može vam otežati hodanje na velike udaljenosti. Ovo se stanje događa kada su krvne žile koje opskrbljuju mišiće nogu krvlju i kisikom sužene. Zbog toga teško radnim mišićima dajete potrebne hranjive tvari, posebno kada ih koristite, što može dovesti do boli i slabosti mišića. Arterioskleroza ili nakupljanje plaka uzrokuje sužavanje vaše arterije.
Pored slabosti, bolest perifernih arterija često izaziva bol u teletu pri hodu - stanje koje se naziva klaudikacija. Ova bol obično nestaje nakon nekoliko minuta odmora. PAD simptomi mogu također obuhvaćati hladnoću ili stopala, sjajnu kožu nogu, slabe ili odsutne pulseve nogu i gubitak kose na nogama. Potražite liječnika ako sumnjate da imate PAD.
Slabost nogu prilikom hodanja
Tjelesna aktivnost možda je dovoljna za poboljšanje simptoma. Vaše se tijelo možda može prilagoditi tako što će pronaći način da opskrbi vaše mišiće krvlju usmjeravanjem protoka krvi oko okluzije. Redovne aktivnosti koje uključuju rad do voljnog umora, a zatim odmaranje dok ponovno niste spremni za rad, mogu vam pomoći poboljšati cirkulaciju.
Ako je vaše stanje izvan fizikalne terapije, vaš liječnik može preporučiti invazivniji način djelovanja, poput operacije.
Vježba i druga razmatranja
CDC također preporučuje uključivanje vježbi za jačanje mišića barem dva puta tjedno. No, prije nego što započnete s vježbanjem, uvijek potražite medicinsku provjeru od svog liječnika kako biste isključili osnovne uvjete koje mogu biti uzrok boli u nozi prilikom hodanja ili problemi tijekom aktivnosti.
