Milijuni bakterija, gljivica i drugih mikroorganizama čine vaše tijelo svojim domom. Iako bakterije uzrokuju infekciju i bolest, druge su bezopasne ili čak korisne. Korisne bakterije, probiotici, pomažu vašem imunološkom sustavu i jačaju cjelokupno zdravlje. Iako uzimanje dodataka probiotika ne predstavlja rizik od predoziranja, može uzrokovati štetne nuspojave. Prije uzimanja probiotika razgovarajte s liječnikom kako biste bili sigurni da uzimate sigurnu i odgovarajuću dozu.
Značajke probiotika
Nekoliko vrsta bakterija ima korisne učinke na ljudski organizam, uključujući Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus i Lactobacillus casei GG. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, probiotici mogu učinkovito liječiti vaginalne infekcije, poboljšati simptome intolerancije na laktozu i liječiti gastrointestinalne probleme poput proljeva i probavne smetnje. Međutim, potrebno je više znanstvenih dokaza koji bi podupirali uporabu probiotika za ove uvjete.
doza
Možete uključiti probiotike u svoju prehranu putem određene hrane ili uzimanjem dodataka. Miso, tempeh, određene vrste jogurta i obogaćeni mliječni proizvodi sadrže probiotske kulture. Probiotski dodaci dolaze u obloženim kapsulama, smrznutim sušenim granulama, prašcima i tekućim oblicima. Općenito, doza probiotika je od 1 do 10 milijardi jedinica koje tvore kolonije. Neki medicinski stručnjaci propisuju još veće doze za određena medicinska stanja, stoga se konzultirajte sa svojim liječnikom za više informacija o odgovarajućoj dozi za vas.
Predozirati
Uzimanje previše lijeka često je opasno za vaše zdravlje. Iako bi moglo biti teoretski moguće predozirati probiotike, nije zabilježen nijedan dokumentiran slučaj predoziranja probioticima, prema istraživanju Gregor Reida iz Instituta za zdravstveno istraživanje Lawson. Ako uzimate previše dodatka probiotika, vaše tijelo se riješi viška bakterija putem fekalnih otpadaka. Međutim, uzimanje previše dodatka probiotika moglo bi izazvati neugodne nuspojave.
Nuspojave
Najčešće nuspojave pri uzimanju probiotika su gastrointestinalni problemi poput mučnine, proljeva, stvaranja plinova ili nadimanja. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, ljudi s oslabljenim imunološkim sustavom ili umjetnim srčanim zalistakom povećani su rizik od bakterijske infekcije prilikom uzimanja probiotika. Još jedan rizik od dodavanja probiotika je da bi bakterije mogle komunicirati s vašim lijekovima, pa prije uzimanja probiotika razgovarajte o upotrebi dodatka.
