Nažalost, pojasevi korišteni za otapanje kilograma ne promoviraju gubitak kilograma. Čak i ako u ove uređaje umotate oba bedra, u mjerenjima nećete vidjeti veliku promjenu. Jedina dokazana metoda za smanjenje veličine bedara je spuštanje ukupnog postotka tjelesne masti.
Pojasevi za mršavljenje
Za razliku od pojaseva za vježbanje koji se nose oko midsekcije, pojasevi za mršavljenje bedara obično se nose kada je tijelo u mirovanju. Većina proizvođača će vam reći da zamotajte bedra remenima kako biste zadržali toplinu. Kaže se da zadržavanje topline tonizira i učvršćuje bedra, kukove i stražnjicu, te poboljšava cirkulaciju krvi i limfe unutar nogu. Iako nema ništa loše ili opasno u nošenju ovih pojaseva, oni ne čine ništa kako bi smanjili tjelesnu masnoću. Jedini siguran način rada je stvaranje kalorijskog deficita.
Kalorijski deficit
Potreban je deficit od 3.500 kalorija da biste izgubili 1 kilogram masti. Ako unosite više kalorija nego što unosite, pomažete tijelu da postigne taj manjak, što može pospješiti mršavljenje i smanjiti bedra. Da biste postigli taj deficit, morate smanjiti unos kalorija i povećati razinu tjelesne aktivnosti. Pojas za mršavljenje ne štima.
Dijeta
Umjesto da nosite ove pojaseve, potražite načine kako smanjiti kalorije iz svoje prehrane. Jedan od najlakših načina za to je smanjenje veličine porcija. Ako prilikom svakog obroka napunite svoj tanjur s manje hrane, smanjujete unos kalorija i skloniji ste udaru deficita potrebnog za gubitak masti. Povrh svega toga, pokušajte zamijeniti visokokaloričnu hranu voćem, povrćem, integralnim žitaricama, nemasnim mliječnim mlijekom i mršavim komadima mesa. Svaka od ovih opcija sadrži manje masti, što pomaže smanjiti kalorijsku vrijednost hrane.
Vježba
Iako ne možete smanjiti svoja bedra, možete uključiti određenu vježbu u svoju rutinu vježbanja za koju se zna da jača i tonizira ovo područje tijela. Plivanje, vožnja biciklom, hodanje, trčanje, skijanje na trci, planinarenje, pa čak i plesanje, uzrokuju da noge djeluju protiv vaše tjelesne težine. To ne samo da uzrokuje da tijelo sagorije dodatne kalorije, što može pomoći u smanjenju tjelesne masti, već također može pomoći u dodavanju mišića. Dodatak mišića može oblikovati noge, što poboljšava njihov izgled. Pokušajte dobiti barem 30 minuta tjelesne aktivnosti većinu dana u tjednu.
