Sva alkoholna pića sadrže kalorije, a vina - crvena, bijela, pjenušava i desertna - nisu iznimka. Ako pokušavate smršaviti, morate uzeti u obzir vino koje pijete. Ovisno o broju čaša koje popijete dnevno i drugim prehrambenim faktorima, možda ćete se trebati smanjiti.
Kalorije i gubitak težine
Da biste smršavili, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti morate sagorjeti više kalorija nego što ih konzumirate svaki dan. Vaše tijelo sagorije određeni broj kalorija svaki dan metaboličkim aktivnostima, a svaka vježba koju dodate sagorijevat će više kalorija. Izgubit ćete otprilike kilogram težine za svakih 3.500 kalorija koje sagorite iznad onoga što unosite. Mnogi ljudi koji pokušavaju smršavjeti računaju kalorije iz hrane na ovaj način, ali zaboravljaju uzeti u obzir kalorije iz svojih pića. Mlijeko i sok sadrže dodatne kalorije koje mogu kratkim spojem izgubiti težinu. Budući da ljudi često konzumiraju alkoholna pića, poput vina, u slobodno vrijeme, a ne uz obroke, ponekad im ne pada na pamet razmišljati o kalorijama koje sadrže. To je pogreška, jer alkoholna pića često sadrže veliku količinu kalorija.
Crveno vino protiv bijelog vina
Jedan gram čistog alkohola sadrži sedam kalorija. Čaša crnog vina od pet unci obično sadrži nekoliko kalorija više od bijelog vina - 125 kalorija u usporedbi sa 121, prema USDA nacionalnoj bazi podataka o hranjivim sastojcima. To je zato što crvena vina obično sadrže malo više alkohola od bijelih, iako ne puno više. Kalorije se mogu razlikovati i prema marki i vrsti vina.
Izvori kalorija u vinu
Može biti teško točno odrediti koliko je kalorija u određenoj čaši vina; ove su informacije rijetko na etiketama vina. Budući da kalorije u vinu dolaze iz alkohola i šećera, u pravilu možete pretpostaviti da posebno slatko ili posebno jako vino sadrži nekoliko više kalorija od prosjeka. Slatka desertna vina, na primjer, 236 kalorija po čaši od pet unce, prema USDA.
Učinak alkohola na metabolizam
Prema Dietitian.com, alkohol je poznati stimulans apetita. Kao takav, on može malo ubrzati metabolizam i pomoći vašem tijelu da sagorije kalorije brže nego inače. To sa svoje strane može nadoknaditi neke, ali ne sve, dodatne kalorije sadržane u alkoholnim pićima poput vina. Iako ovo može zvučati sjajno, ispada da ako već imate zdrav apetit, učinak vina i ostalih alkoholnih pića koji potiču apetit može dovesti do toga da jedete više hrane nego što biste to inače učinili i na taj način dobijete težinu. Činjenica da alkohol također smanjuje vaše inhibicije može pojačati problem; u neuobičajenom stanju možda vas toliko ne brine gubitak težine, usprkos neposrednom zadovoljstvu konzumiranjem hrane.
Nadoknađivanje kalorija u vinu
Iako pijenje vina može potaknuti vaš metabolizam, ne možete ovisiti o ovom učinku da sagorite sve dodatne kalorije koje dobijete od vina, pogotovo ako popijete više čaša. Ako pijete više čaša dnevno, trebali biste isključiti nešto drugo iz prehrane kako biste nadomjestili te kalorije ili povećali količinu vježbanja. Na primjer, iz prehrane biste mogli ukloniti ne-dijetne sode ili sokove s visokim šećerom kako biste nadomjestili kalorije vina. Nepoželjno je eliminirati zdravu, hranjivu hranu u korist vina. Međutim, ako obično jedete bombone ili grickalice s visokim udjelom kalorija, to biste mogli eliminirati.
