Iako je uvriježeno mišljenje da jedenje neograničenih količina voća i povrća može vam pomoći da izgubite kilograme, studije koje to dokazuju kao činjenicu su ograničene, prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Međutim, konzumiranje namirnica koje su hranjivije i manje kalorija može dovesti do boljeg zdravlja, a na taj način promovirati zdraviju težinu. Voće i povrće udovoljavaju tim parametrima i još mnogo toga. Manje su guste od ostalih namirnica i imaju tendenciju da se brže osjećate puni.
Zdrava dijeta
Uz svakodnevno vježbanje, održavanje zdrave prehrane može vam pomoći da izgubite kilograme i oduzmete je, smanjujući rizik za zdravstvena stanja, poput srčanih bolesti, moždanog udara i pretilosti. Zdrava prehrana sastoji se uglavnom od voća i povrća. Prema web stranici "Moj tanjur" Ministarstva poljoprivrede, barem pola vašeg tanjura za vrijeme obroka treba biti prekriveno voćem i povrćem. Slijeđenje takvih smjernica također vam može pomoći da izbacite trans masti, zasićene masti i kolesterol u svojoj prehrani što može dovesti do zdravije težine, sugerira MayoClinic.com.
Žudnja za hranom
Voće i povrće također vam pomažu u borbi protiv žudnje za hranom. Većina ljudi ima želju za hranom, jer njihovim tijelima trebaju hranjive tvari koje nedostaju zbog loše prehrane, prema Peertrainer-u. Čak i ako se nakon jela osjećate puno, vaše tijelo može žudjeti za hranjivim tvarima, posebno ako jedete mnogo rafinirane i proizvedene hrane kojoj je tijekom prerade oduzeta prirodna prehrana. Zamjena takve hrane voćem i povrćem može vam pomoći da se osjećate zadovoljni prehranom, a time vas sprječava da žudite za više hrane i dobijete neželjene kilograme, kaže Peertrainer.
Grickanje
Dobro planirani, zdravi zalogaji mogu vam pomoći da izgubite kilograme i oduzmu je, prenosi MayoClinic.com. Dijeta protiv gladi može u konačnici dovesti do debljanja, jer čini se da dijetalci gladovanja razvijaju i održavaju glad koju nije moguće zadovoljiti. Lakše je odustati od dijeta kada ste stalno gladni i tijelo ne dobija potrebnu prehranu. Osim toga, kada tijelo pređe u način gladovanja, ono se automatski usporava i zadržava na masti radi preživljavanja, a gubitak težine je usporen, prema WeightWatchers. Budući da vaše tijelo obično žudi za hranjivim tvarima tijekom dijeta, jedenje čestih, manjih i zdravijih obroka tijekom dana može pomoći u sprečavanju ove vrste gladi i pomoći vašem tijelu da prirodno i progresivno sagorije kalorije.
Brže mršavljenje
Jedenje više voća i povrća može vašem tijelu pružiti hranjive sastojke, navodi Peertrainer. Skloni ste osjećaju bolje i fizički i psihički kada dobivate prave hranjive tvari. To može dovesti do općenito boljeg raspoloženja i pomoći vam da ne priželjkujete hranu iz emocionalnih razloga, dodaje Peertrainer. Stoga, konzumiranje više povrća prepune hranjivih sastojaka, poput brokule, špinata i zelene paprike, može vam pomoći da se osjećate bolje i gubite više kilograma. Također konzumiranje dodatne antioksidansne super hrane, kao što su borovnice, jagode i maline, može vašem tijelu dati više energije i pomoći vam da brže smršavite.
