Bilo da su svježe ili smrznute, borovnice su atraktivan, ukusan i zdrav dodatak palačinkama. Prosječni tanjur palačinki s borovnicama sa sirupom ima oko 350 kalorija.
kalorije
Tri palačinke s borovnicama promjera 4 inča sadrže oko 250 kalorija, prema Nacionalnoj bazi podataka hranjivih sastojaka Ministarstva poljoprivrede Ministarstva poljoprivrede. Dvije žlice. pravog javorovog sirupa dodaje još 100 kalorija.
Masnoće, proteini i ugljikohidrati
Tri 4-in. palačinke s borovnicama sadrže 10 g ukupne masti, od čega su 2 g zasićene. Za nekoga na dijeti od 2.000 kalorija to je 15 posto preporučene dnevne vrijednosti ukupnih masnoća i 10 posto zasićenih masti. Palačinke također sadrže 7 g proteina i 33 g ugljikohidrata.
borovnice
Pokušajte u svoje palačinke ubaciti 1/2 šalice borovnica unutar ili izvan nje. Sa samo 40 kalorija, svaka 1/2 šalica sadrži 10 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina C i 7 posto preporučene dnevne vrijednosti dijetalnih vlakana, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
