Anemija nedostatka željeza čest je problem žena reproduktivne dobi i pogađa oko 3 milijuna žena samo u Sjedinjenim Državama. Međutim, zdravstveni radnici pod dijagnosticiraju dijagnozu, a mnogi slučajevi se ne liječe. Ako tijekom menstrualnog ciklusa imate jaka krvarenja, veći ste rizik od razvoja ovog stanja. Iako je dodavanje možda potrebno u nekim okolnostima, savjetujte se s liječnikom prije uzimanja dodatka željeza.
uzroci
Anemija je zdravstveno stanje uzrokovano niskom razinom željeza u krvi. Željezo je neophodno za funkciju proteina hemoglobina, glavne komponente proteina crvenih krvnih zrnaca koja dovodi kisik u sva tkiva u tijelu. Kad je razina željeza nedovoljna, stanice u cijelom tijelu postaju lišene kisika. Anemiju mogu uzrokovati brojna stanja, uključujući i veliki gubitak krvi tijekom menstruacije.
Faktori rizika
simptomi
Jedan od razloga nedostatka dijagnoze željeza je nedovoljna dijagnoza, što se mnogi simptomi mogu pripisati drugim stanjima. Žene s anemijom nedostatka željeza doživljavaju opći umor, slabost, poteškoće u koncentraciji, kratkoću daha, glavobolju i vrtoglavicu. Drugi znakovi mogu uključivati palpitaciju srca, žudnju za ledom i osjećaj hladnoće.
Dijagnoza i liječenje
Zdravstveni radnik će vam naručiti krvni test kako bi se utvrdila količina crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi. Možda ćete dobiti recept za dodatno željezo ili će vam liječnik preporučiti promjene prehrane. Namirnice bogate željezom uključuju meso, perad, plodove mora i školjke, grah, mahunarke, orašaste plodove i sjemenke, tamnu melasu i zeleno lisnato povrće. Neke žitarice, žitarice i kruh obogaćeni su željezom. Pokušajte konzumirati hranu bogatu željezom uz izvor vitamina C, poput agruma ili soka, jer to povećava apsorpciju. Mliječni proizvodi, čaj i kava smanjit će apsorpciju željeza.
preporuke
Institut za medicinu preporučuje da žene u dobi od 19 do 50 godina dobivaju najmanje 18 miligrama željeza dnevno pod pretpostavkom da je 75 posto željeza iz izvora hema poput mesa. Žene koje jedu vegetarijansku ili vegansku prehranu trebaju dvostruko veću količinu željeza jer se željezo bez hema lako ne apsorbira. Hrana koja sadrži vitamin C, uključujući citrusno voće, brokoli i zelenu papričicu, olakšat će apsorpciju željeza bez heme prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
