Kokosovi makaroni su vrsta kolačića koja se sastoji od gomile slomljenog kokosa koju zajedno drže bjelanjka, vrhnje od vinskog kamena, zaslađeno kondenzirano mlijeko i ekstrakt badema. Ove kolačiće možete pronaći u gotovoj trgovini ili ih napraviti kod kuće. Oni daju slatkast okus i imaju žvakastu teksturu.
kalorije
Posluživanje kokosovih makarona s dva kolačića sadrži 100 do 150 kalorija, prema MyPlate bazi podataka o hrani LIVESTRONG. Kanal za dijetu preporučuje držanje grickalica između 100 do 200 kalorija, a dva kokosova makarona odgovaraju ovom rasponu kalorija. Također možete razmisliti o tome da pojedete samo jedan kokosov orah te zajedno s pregršt sirove mrkve kako biste povećali hranjivu vrijednost svoje užine.
Masnoća i šećer
Dva kokosova makarona sadrže šest do 13 grama masti, što čini 12 do 27 posto vaše dnevne vrijednosti kalorija. MayoClinic.com preporučuje ograničavanje unosa masti na 20 do 35 posto ukupnih dnevnih kalorija, odnosno na 44 do 78 grama.
Kao takav, možda želite pojesti samo jedan kolačić kako biste smanjili unos masti. Kokos sadrži prirodne šećere, iako zaslađeno kondenzirano mlijeko u makaronima sadrži dodane šećere. Dvije kokosove makarone imaju pet grama šećera. Dodani šećeri ne bi smjeli prelaziti šest do devet grama dnevno. Višak šećera i masti u vašoj prehrani doprinosi pretilosti, kao i drugim medicinskim stanjima.
ugljikohidrati
Svaka dvije posluživanja kolačića od kokosovih makarona sadrže devet do 17 grama ugljikohidrata. Medicinski institut preporučuje uključivanje 130 grama ugljikohidrata u vašu prehranu svakog dana kako biste zadovoljili vaše energetske potrebe.
Konzumiranje namirnica bogatih vlaknima također vam može pomoći u mršavljenju. Dvije makarone kokosovih oraha pružaju 2 do 4 grama vlakana, što vam može duže omogućiti da se osjećate puni.
Protein
Kokosovi makaroni sadrže i jedan do tri grama proteina po dvije porcije kolačića. Protein također služi kao izvor energije. Svakako u svoj dnevni plan obroka unesite 46 do 56 grama proteina.
Prednosti
Budući da kokosovi makaroni ne sadrže sredstva za kvašenje, poput praška za pecivo ili sode bikarbone, ovo je idealan kolačić za posluživanje tijekom Pashe, židovskog praznika tijekom kojeg se izbjegavaju kisele namirnice. Konzumiranje mesa kokosa u Indiji je prepoznato kao narodni lijek, navodi se na web stranici Earth in Common. Nijedno znanstveno istraživanje ne potvrđuje ovu upotrebu.
Više o MyPlate
Besplatna aplikacija za praćenje kalorija LIVESTRONG MyPlate za iPhone i Android pomogla je milionima ljudi da zdravo izgube kilograme - dobivanjem podrške od aktivne zajednice dok prate njihovo jelo i vježbanje. Dosljedno najbolje ocijenjena aplikacija, MyPlate nudi najnoviju tehnologiju u alatu za jednostavno korištenje koji uključuje milijune hrane i recepata, 5-minutne vježbe u aplikaciji i robusnu zajednicu podrške.
