Probiotici se često nazivaju "prijateljskim bakterijama" koje žive u ljudskom crijevu. Oni mogu igrati niz važnih uloga, uključujući proizvodnju vitamina i sprečavanje određenih crijevnih poremećaja. Ove bakterije, koje su neophodne za održavanje dobrog zdravlja, mogu pomoći u smanjenju loših bakterija u crijevima što može uzrokovati infekciju ili upalu.
Osnove probiotika
Probiotici se mogu naći u određenim namirnicama, uključujući jogurt, sojine napitke, miso, tempeh, kiseli kupus i kiseli krastavci. Uz to, dodaci prehrani koji sadrže probiotike dostupni su u trgovinama zdrave hrane i vitaminima. Unutar crijeva postoje dvije obitelji probiotika poznatih kao laktobacil i bifidobacterium. Svaka od ovih vrsta bakterija primjenjena je medicinski za poboljšanje različitih stanja crijeva, uključujući Crohnovu bolest i ulcerozni kolitis. Pored toga, probiotici se često nadopunjuju za liječenje proljeva i obnavljanje zdrave ravnoteže bakterija u crijevima.
Vrati ravnotežu
Klinika u Clevelandu napominje da iako nije potrebno konzumirati hranu ili dodatke koji sadrže probiotik, ovi dodaci prehrani mogu biti korisni u pomaganju dobrim bakterijama koje su već prisutne u vašim crijevima. Oni mogu pružiti pomoć smanjenjem broja loših bakterija, istovremeno pomažući da se uspostavi ravnoteža između dobrih i loših bakterija u crijevima i da vaše tijelo pravilno funkcionira.
Kad probiotici mogu najviše pomoći
Postoje slučajevi kad uzimanje probiotičke hrane i dodataka može biti najkorisnije. Prema članku objavljenom na web stranici američkog Ministarstva poljoprivrede, određeni događaji mogu promijeniti ravnotežu bakterija u crijevima - ponajviše dugotrajno liječenje antibioticima. Budući da antibiotici nisu u mogućnosti razlikovati korisne i štetne bakterije, dug tijek antibiotika može rezultirati smrću dobrih bakterija i naknadnim porastom loših bakterija. Konzumiranje probiotika može pomoći u vraćanju ravnoteže.
Sigurnosni problemi
Prema MedlinePlusu, probiotički dodaci laktobakilusi i bifidobakterije vjerojatno su sigurni kada se koriste prema uputama. Potencijalne nuspojave mogu uključivati crijevne smetnje, nadimanje ili stvaranje plinova. Trudnice ili dojilje i one s oslabljenim imunološkim sustavom trebale bi izbjegavati probiotike. Ako istodobno uzimate probiotike, uzimajte probiotike najmanje dva sata prije ili poslije antibiotika, jer antibiotici mogu smanjiti učinkovitost probiotika. Nemojte uzimati laktobacilus dok uzimate imunosupresivne lijekove, jer to može povećati vaše šanse da se razbolite. Bifidobakterije ne bi trebale uzimati osobe s oslabljenim imunološkim sustavom, jer mogu izazvati infekcije.
