Na Olimpijskim igrama u Londonu 2012. američki dizač tegova Holley Mangold težio je 346 kilograma i javno je kritikovan da je debeo. Nekoliko ženskih olimpijskih sportaša, poput britanske natjecateljice heptathlona Jessica Ennis i australijskog plivačice Liesel Jones, suočilo se sa sličnim kritikama i uzvratilo kritikama, prema članku Belinde Goldsmith, "Debelo? Dobro smo. Prevaziđi to, recimo žene sportistkinje". na Reutersu. Za mnoge sportašice gušće mišiće za bolji učinak važnije je od izgleda.
Indeks tjelesne mase
Standardni alat za probir tjelesne mase poznat je kao indeks tjelesne mase koji procjenjuje visinu sportašice u odnosu na njezinu težinu. Da bi se izračunao BMI, formula je: težina (lb.) / Visina (in.) Kvadratna puta 703. Za prosječnu ženu, normalni BMI kreće se od 18, 5 do 24, 9, prema "istraživanju atletskih ozljeda vježbe vježbanja" Linde Gazzillo Diaz. Za sportaša ovaj alat može biti vrlo netočan, ako ne i zabludu. Kako BMI ne razlikuje mišiće i masnoće, vrlo mišićav sportaš može imati BMI od 30, što se smatra pretilim.
Postotak tjelesne masti
Postoje dvije glavne vrste tjelesne masnoće: esencijalna i skladišna. Esencijalna masnoća nalazi se u koštanoj srži, organima i živčanom tkivu i pomaže vašem tijelu da pravilno funkcionira. Skladišne masti pružaju izvor energije kada vam je potrebno više energije nego što ste potrošili. Za prosječnu ženu, esencijalne masnoće čine 12 posto tjelesne mase, prema "Sport Nutrition" Asker Jeukendrup i Michael Gleeson. Ukupna tjelesna masnoća - esencijalna masnoća plus masti za skladištenje - trebala bi se kretati od 25 do 31 posto za prosječnu ženu. Usporedbe radi, tjelesne masti ženskog sportaša obično bi trebale biti od 14 do 20 posto, prema Diaz.
Studirajte na kolegijalnim sportašima
U studiji iz 2014. objavljenoj u "Journal of Strength & Conditioning Research", istraživači sa Sveučilišta u Teksasu u Austinu proučavali su utjecaj atletike koledža na sastav tijela 200 sportašica I. odjeljenja. Ti sportaši bili su uključeni u jedan od pet sportova - plivanje, stazu, košarku, odbojku i nogomet. Istraživači su koristili DXA tehnologiju za odmjeravanje sastava tijela, a izmjerili su ukupnu masu, mršavu masu, visinu i masu tjelesne masti i postotak. Prosječni postotak tjelesne masti u ispitnoj skupini bio je oko 22 posto, ili 8 posto niži od žena koje sjede na sveučilištu. Međutim, sportašice i njihovi vršnjaci imaju isti prosječan BMI.
Različiti tipovi sportova i tijela
Ovisno o sportu, tjelesna masa i postotak tjelesne masnoće sportaša mogu se uvelike razlikovati. Dok gimnastičari i maratonci moraju biti mršavi, oni moraju imati visok omjer snage i težine, prema Jeukendrup i Gleesonu. Bodybuilderi grade mišićnu masu i dobivaju na težini, ali svode postotak tjelesne masti na minimum. Do sada, nisu utvrđeni postoci tjelesne masti koji se smatraju idealnim za sportašice. Međutim, Jeukendrup i Gleeson su stvorili općenito područje za razne sportove. Na primjer, postotak tjelesne masnoće košarkaša može se kretati između 20 i 27 posto. Suprotno tome, postotak tjelesne masnoće ženskog triatlonca može namočiti čak 10 posto.
