Tjelesna aktivnost igra presudnu ulogu u vašem zdravlju. Vježbanje pomaže uravnotežiti tjelesnu energiju za održavanje tjelesne težine, među ostalim. Ako započinjete plan vježbanja, izračunavanje ukupnog izgubljenog centimetara dobar je način za usporedbu sastava tijela prije i poslije. Lako je izračunati koliko ste centimetara izgubili vršeći se mjerenjima na početku i na kraju. Imajte na umu da i prehrana i vježbanje doprinose broju centimetara koje ćete izgubiti.
Korak 1
Izvršite svoja mjerenja prije nego što započnete režim mršavljenja. Uobičajena mjesta mjerenja opsega uključuju prsa, nadlakticu, struk, kuk, bedra i vrat.
Korak 2
Zabilježite početna mjerenja u bilježnicu, excel list ili program za praćenje težine.
3. korak
Odredite koliko često planirate mjeriti sebe. Iako su vam potrebna samo vaša početna i završna mjerenja, praćenje kretanja pomaže vam da budete motivirani i pratite svoj cilj. Bavite se mjerenjima barem jednom mjesečno i bilježite ih dok idete.
4. korak
Izračunajte ukupne izgubljene centimetre oduzimanjem krajnjih mjerenja za svaki dio tijela od početnih mjerenja. Zatim dodajte ukupno izgubljene centimetre za svaki dio tijela, kako biste izgubili ukupne centimetre. Na primjer, ako vam je struk iznosio 48 inča na startu i 42 inča na kraju vašeg programa vježbanja, izgubili ste 6 inča u struku.
