Kalus je koža koja postaje gušća da bi se zaštitila od ozljeda. Na nogama se tijekom trčanja mogu pojaviti kapci zbog trenja uzrokovanog tijekom ove aktivnosti. Koža može izgledati ljuskavo, suho i tvrđe od ostatka vaše kože. Moguće je, međutim, s nekoliko promjena smanjiti rizik od nastanka kalusa tijekom trčanja.
Korak 1
Odaberite tenisice koje nogama pružaju dovoljno prostora. Kada kupujete cipele, pokušajte mahati cipelama. Ako se nožni prsti ne mogu treptati, kupite cipele malo veće.
Korak 2
Izaberite prave čarape. Čarape izrađene od mješavine poliestera i pamuka najbolje su. To je zato što ovaj materijal pomaže smanjiti vlagu bolje od običnih čarapa od pamuka. Stopala se neće toliko kretati, sprečavajući stvaranje moždanih žuljeva.
3. korak
Obratite pažnju na to gdje vas tenisice zatežu i vuku. Odnesite cipele za trčanje u trgovinu cipelama i zamolite osoblje da ispruže točke koje se trljaju ili zabijaju. To će vam pomoći da izbjegnete stvaranje kalusa tijekom vježbanja.
4. korak
Izbjegavajte žuljeve privremeno postavljanjem barijere između mjesta na kojem se cipela trlja i vaše kože. Učinite to tako da stavite zavoj unutar tenisica na kojima cipela trlja stopalo. Također možete smjestiti janjeću kožu između područja koja su uska u vašim cipelama.
5. korak
Razgovarajte sa svojim liječnikom o korištenju umetaka za cipele za vrijeme trčanja ako imate problema sa stopalima, poput čekića. To je kada nožni prst ima uvijen izgled, sličan kandži. Ovi deformiteti stopala stavljaju vas na veći rizik od stvaranja kalusa. Vaš liječnik može vam propisati posebne umetke za cipele kako bi se spriječilo začepljenje mozga tijekom trčanja. Ti se umeci ubacuju u vaše uobičajene cipele za trčanje.
Stvari koje će vam trebati
-
Čarape od poliestera i pamuka
Janjeća koža
Ulošci za cipele
Savjet
Namačite noge nekoliko puta tjedno u toploj vodi. Na taj način ublažit će se područja na kojima počinju nastajati kalusi. Nakon namakanja stopala, mazati kamenčićem za vađenje kože koja se počinje zadebljati i formirati kalus.
