Otpor kod eliptičnog trenera utječe na to koliko sile morate nalagati na platformama za stopala da biste dovršili hod papučice. Pronalaženje najboljeg mehanizma otpornosti i razine za vaše fitness ciljeve može vam pomoći brže postizanje željenih rezultata, čineći vaš program vježbanja zadovoljnijim i lakšim za pridržavanje.
Vrsta otpora
Eliptični treneri imaju ručni, motorizirani ili elektromagnetski oblik otpora. Izvršni direktor Fred-Waters-a za Fitness Fred Waters navodi na sajtu Fitness-Equipment-Source.com da je elektromagnetski otpor, uobičajeno poznat kao kočnice sa vrtložnim strujama, najbolji izbor u eliptičnom treneru. Bez obzira na vrstu vježbanja koju želite dobiti, kočnice s vrtložnim strujama prilagođavaju se brzo i tiho kako bi povećali svoj učinak na eliptičnom treneru.
Gubitak težine
Mnogi ljudi koriste eliptične trenere da izgube neželjenu težinu. Otpor koji ste postavili eliptičnom treneru da gubi kilograme je promjenjiv ovisno o vašoj razini kondicije i preferencijama vježbanja. Neki savjetnici za fitnes savjetuju da za učinkovito sagorijevanje masti morate vježbati oko 50 posto svog maksimalnog broja otkucaja srca. Međutim, "Washington Post" izvještava da je ovo mit i da će svaka razina otpornosti na eliptični način raditi na gubitku kilograma sve dok ne ispunite svoj cilj sakupljanja kalorija. Vježbanje sporijim ritmom je učinkovito, ali to znači da će vam vježbati trebati duže da nadoknade.
Izgradnju mišića
Podesivi otpor
Neki eliptični treneri imaju otpor koji se prilagođava na temelju vašeg otkucaja srca. Za ove eliptičare morate nositi monitor za otkucaje srca na prsima ili povremeno postavljati ruke na ručke senzora za otkucaj srca. Ova vrsta prilagodbe otpornosti korisna je ako pokušavate ostati unutar ciljanog raspona otkucaja srca, što je Američka udruga za srce prepoznala kao optimalni raspon vježbanja, ako želite poboljšati svoje kardiovaskularno zdravlje.
