Kofein u bilo kojem obliku, uključujući kavu, ne preporučuje se djeci mlađoj od 12 godina, prema web mjestu UCLA Health System, ali kava nije štetna za tinejdžere ako ih uživa umjereno. Ljudi piju kavu zbog fizičkih učinaka, kao i zbog društvenog aspekta, a tinejdžeri mogu imati koristi od odgovornog popuštanja kavi.
Fizički učinci
Tinejdžeri žive užurbanim životom, žonglirajući društvenim životom školskim poslovima, sportom i drugim aktivnostima. Mnogi se ne naspavaju dovoljno da se ujutro osvježe. Samo 15 posto tinejdžera dobiva više od osam sati sna u školskim noćima, prema podacima Fondacije za spavanje. Kofein u kavi djeluje kao blagi stimulans, budi ljude koji ga piju i potiče njihovu mentalnu budnost. Tinejdžeri mogu imati koristi od pijenja kave prije škole ako im je potreban blagi stimulans koji će im pomoći da budu budni i usredotočeni na školski posao ili neku drugu aktivnost. U tu svrhu kavu treba koristiti samo povremeno, jer tinejdžeri trebaju prakticirati zdrave navike spavanja, koje uključuju dobivanje osam sati sna po noći.
Socijalna davanja
Pijenje kave društvena je aktivnost, a kafići su često središta aktivnosti za tinejdžere i mlade odrasle. Kava je zdravo piće u umjerenim količinama, iako izmišljeni pripravci na bazi kave mogu sadržavati puno šećera, masti i kalorija. Tinejdžeri mogu imati koristi od druženja s prijateljima uz kavu, što je zdravije od prekomjernog uživanja u energetskim pićima ili pušenju nelegalnih pića poput alkohola.
Razmatranja
Tinejdžeri bi trebali ograničiti unos kave kako ne bi konzumirali više od 100 mg kofeina dnevno ili jednu šalicu kuhane kave, preporučuje web stranica TeensHealth. Pijenje više od te količine dovodi mlade u opasnost od ovisnosti o kofeinu. Tinejdžeri koji uživaju u socijalnim blagodatima ispijanja kave mogu se prebaciti na verzije omiljenih pića bez kofeina kako bi konzumaciju održali na zdravoj razini.
Upozorenje
Tinejdžeri koji piju kavu zbog njezinih fizičkih i psihičkih koristi mogu nehotice konzumirati previše kofeina pijući druga kofeinska pića ili koristeći druge proizvode koji sadrže tu drogu. Na primjer, bezalkoholna pića na bazi kola uobičajeni su izvor kofeina za mlade, kao što su energetska pića, pa čak i ledeni čaj. Proizvođači lijekova protiv bolova i prehlade često poboljšavaju kofein bez recepta. Tinejdžeri bi trebali biti oprezni nadzirati ukupnu konzumaciju kofeina, a ne samo pijenje kave.
Povlačenje
Povlačenje kofeina je neugodno jer će tinejdžeri koji se nehotice naviknu na tvar pijući previše kave ili drugih izvora imati fizičke simptome ako naglo prekinu unos kemikalije. Glavobolja, uznemireni želudac i razdražljivost će doseći vrhunac u roku od dva dana i potpuno nestati za malo više od tjedan dana. Većina tinejdžera koji ostaju ispod 100 mg na dan konzumiranja kofeina ne bi postali ovisni.
