Dehidracija je višak gubitka vode i soli iz tijela. Dehidracija može biti uzrokovana ne pijenjem dovoljno tekućine, proljevom, povraćanjem, znojenjem i pretjeranim mokrenjem. Vašem tijelu trebaju voda i tekućina za održavanje dovoljno krvi, elektrolita i tjelesnih funkcija. Ako ste dehidrirani, konzultirajte svog liječnika prije uzimanja osam B vitamina.
B-složeni vitamini
B-kompleks vitamini uključuju B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 i B-12. Ti vitamini djeluju zajedno kako bi pomogli vašem tijelu da razgradi ugljikohidrate, masti i bjelančevine u glukozu, što je glavni izvor energije za tijelo, navodi MedlinePlus. B-kompleks vitamini mogu pomoći smanjiti višak umora uzrokovan dehidracijom. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što upotrebljavate vitaminske dodatke B-kompleksu. Liječnik vam može savjetovati da prvo potražite liječenje za dehidraciju prije nego što uzmete dodatke vitamina B. B vitamini su topivi u vodi, što znači da se pretjerane količine vitamina ne skladište u vašem tijelu. Vitamini se obično izlučuju iz vašeg tijela mokraćom. Kad ste dehidrirani, vaše tijelo stvara manje urina, što može dovesti do nakupljanja vitamina B u krvi.
Izvori vitamina B skupine
Jedenje hrane bogate vitaminima B-kompleksa također može pomoći u smanjenju umora uzrokovanog dehidracijom. Mnoge namirnice sadrže i vodu što može pomoći u liječenju blage dehidracije. Možete dobiti vitamine skupine B iz hrane kao što su žitarice od cjelovitih žitarica, obogaćeni kruh, žitarice za doručak, mlijeko, crveno meso, žumanjak, riba, piletina, jetra, smeđa riža, grah, mahunarke, grašak, zeleno lisnato povrće, krumpir, pšenične klice i pivski kvas, navodi MedlinePlus.
simptomi
Tražite rano liječenje dehidracije ako primijetite simptome dehidracije. Simptomi dehidracije uključuju ekstremna žeđ, slab izliv urina, tamno žuti urin, suha ljepljiva usta, gusta slina, umočene oči, vrtoglavica, glavobolja, razdražljivost, isprana koža, brzi slabi puls, hipotenzija, labava koža koja izgleda natečeno, grčevi u rukama i noge, konvulzije i nesvjestice, prema Rehidrate.org. Neliječena dehidracija može uzrokovati delirij, nesvjesnost i smrt.
Dehidracijski tretman
Za ispravljanje blage dehidracije pijte vodu i tekućine koje sadrže elektrolite. Umjerena ili jaka dehidracija su hitna medicinska pomoć i mogu zahtijevati liječenje u bolnici. Ne čekajte da vam dehidracija postane jaka. Zamijenite tekućinu čim počne povraćanje i proljev. Izbjegavajte uzimanje slatkih pića za liječenje dehidracije jer mogu izazvati proljev.
