Česta konzumacija vode ključna je za vaš opstanak jer se najmanje 70 posto vašeg tijela sastoji od tekućine. Mali unos vode brzo dovodi do dehidracije, što uzrokuje razvoj raznih zdravstvenih problema. Kao odgovor na dehidraciju, vaše tijelo povećava proizvodnju kolesterola kako bi stanične membrane bile vlažne i fleksibilne, što omogućava tkivima da učinkovito izmjenjuju hranjive tvari za otpad. Mala potrošnja vode također smanjuje volumen i protok krvi, što može povećati rizik od nakupljanja kolesterola u vašim arterijama.
Mali unos vode
Šezdeset i četiri unce vode, podijeljeno u osam čaša od osam unci ravnomjerno raspoređenih tijekom dana, često se preporučuje kao zdrava razina dnevne hidratacije, ali vaše će individualne potrebe varirati i ovisit će o vašoj veličini, metabolizmu, razini aktivnosti i temperatura vašeg okoliša. Prema knjizi "Ljudski metabolizam: funkcionalna raznolikost i integracija", važno je shvatiti da vaš odgovor na žeđ obično ne potiče dok niste već malo dehidrirani, tako da svakodnevno pijete vodu bez obzira na žeđ, najbolja je strategija,
Simptomi dehidracije
Simptomi dehidracije mogu se pojaviti brzo i iznenaditi vas. Prema MayoClinic.com, početni simptomi dehidracije uključuju suha usta i usne, blagu žeđ, umor, smanjeno lučenje urina, glavobolju i vrtoglavicu, dok teški simptomi uključuju jaku žeđ, zbunjenost, grčeve, potpun nedostatak znoja i mokraće, otečene oči, nizak krvni tlak, ubrzan rad srca i ubrzano disanje. Manje očit učinak dehidracije je promjena u načinu na koji vaše tijelo upravlja kolesterolom.
Dehidracija i razina kolesterola
Kronična dehidracija može povećati razinu kolesterola u krvi koja cirkulira jer vaše tijelo pokušava proizvesti više i taložiti je unutar staničnih membrana kako bi se održala popustljivost i spriječio daljnji gubitak vode, navodi se u knjizi "Ljudska fiziologija: integrirani pristup". Prema kanadskom istraživanju objavljenom u izdanju časopisa "Clinical and Research Research Medicine" iz 1994. godine, otkriveno je da dehidracija tijekom posta povećava ukupnu razinu kolesterola u serumu, uključujući HDL kolesterol, LDL kolesterol i apolipoproteine A-1 i B. Međutim, dodatna istraživanja prije nego što se postave tvrdnje da pijenje puno vode može sniziti razinu kolesterola u krvi.
Dehidracija i nizak volumen krvi
Dehidracijom se smanjuje volumen krvi, što utječe na arterijski tlak i protok krvi. Kada se višak kolesterola izbaci u vaš krvotok zbog dehidracije, veća je vjerojatnost taloženja na vašim arterijskim zidovima zbog smanjene brzine protoka. Nakupljanja kolesterola mogu se s vremenom stvrdnuti u plak, što dovodi do ateroskleroze i povećava rizik od srčanog i moždanog udara.
