Fina motorička kontrola ruku ključna je za izvođenje preciznih, koordiniranih pokreta, poput skupljanja novčića ili pisanja. Većina djece nauči kontrolirati ove fine motoričke pokrete u ranim godinama djetinjstva. Međutim, neka djeca imaju problema s usavršavanjem ovih finih motoričkih sposobnosti, dok neka odrasla djeca imaju poteškoće u održavanju nakon moždanog udara ili ozljede. Srećom, fine motoričke vježbe za ruku mogu koristiti djeci i odraslima ako se redovito izvode.
Pomični predmeti
Pomicanje malih predmeta s jednog mjesta na drugo lagana je, ali učinkovita vježba za poboljšanje sitnih motoričkih sposobnosti u rukama. Na primjer, na stolu složite hrpu suhog graha ili penija. Svaki predmet pokupite pojedinačno i premjestite ga u praznu šalicu ili kantu. Nastavite dok svi elementi nisu premješteni. Zatim vratite svaki predmet natrag u stol, jedan po jedan. Kako se vaše fine motoričke sposobnosti poboljšavaju, koristite manje predmete. Jednom kada se osjećate ugodno uz grah i sitniča, pređite na upotrebu malih kuglica ili suhih zrna riže. Također možete poboljšati vježbu dodavanjem male varijacije. Na primjer, umjesto da jednostavno premjestite školjke s jednog mjesta na drugo, pokupite ih iz hrpe i zakačite ih na stranu papirnate šalice. Ili napravite lanac za spajanje s papirima.
Korištenje škara
Ostavite palcem i kažiprstom predah od ponavljajućih poteza prskanja ovim jednostavnim reznim aktivnostima. Započnite škarama pune veličine na kojima se nalaze velike rupe za prste. Kako napredujete kroz vježbe i usavršavate se, prebacite se na škare s manjim rupama prsta koje je teže držati i kontrolirati. Kad prvi put započnete, usredotočite se na izrezivanje jednostavnih oblika poput kvadrata i pravokutnika. Na primjer, izrezati kupone iz tjednika. Kako se vaše vještine poboljšavaju, prijeđite na složenije oblike i dizajne. Budući da crtanje također može poboljšati vaše fine motoričke sposobnosti, ovu vježbu možete poboljšati najprije crtanjem vlastitih oblika na papiru, a zatim škarama izrezujući oblike.
Finger Work
Postoji mnoštvo jednostavnih vježbi koje možete raditi koristeći tipične predmete iz svog doma. Na primjer, vježbajte pomoću prstiju i ruku vezanjem košulje ili zatvaranjem jakne. Za još jednu vježbu, vježbajte vezanje i otkopčavanje cipela. Jednom kada cipele budu čipkane, vježbajte ih nekoliko puta. Ako imate pregršt navrtki i vijaka pri ruci, počnite s odvijanjem i odvrtanjem jedan po jedan. Nastavite poboljšavati fine motoričke sposobnosti prstiju radeći zagonetke ili okrećući stranice knjige jednu po jednu. Ako želite poboljšati fine motoričke sposobnosti čitave ruke, izazovite sebe da više puta odskakate i uhvatite malu loptu. Ili vježbajte drobljenje i raskidanje papira.
Napredne vježbe
Kako se vaše fine motoričke sposobnosti poboljšavaju, možda ćete trebati prijeći na naprednije vježbe koordinacije ruku. Iako ove vježbe koriste mnoge iste osnovne pokrete koje ste već vježbali, dodaju novu složenost osnovnim vježbama. Na primjer, složite hrpu čačkalica na stol. Umjesto da ih prstima premjestite u šalicu, upotrijebite par pinceta kako biste uzeli svaki čačkalicu jedan po jedan. Kao druga opcija, vježbajte gumbe, perlice ili suhe rezance na strunu. Nakon što se upoznate s ovom vježbom, pokušajte šivati iglom i konac.
