Kickboxing može biti zabavan, učinkovit trening, ali odlazak u klasu kickboxinga - bilo u teretanu ili lokalni studio boksa - može biti zamorno. Bez obzira na to je li predavanje prepuno, teretana je preskupa ili instruktor jednostavno nije vaša šalica čaja, ponekad je bolje da studij ponesete kod kuće.
Međutim, trebate nekoliko komada specijalizirane opreme za postavljanje kućne kickboxing teretane. Iako biste jednostavno mogli staviti DVD-u i obaviti vježbanje u svom dnevnom boravku, ulaganjem u odgovarajuću opremu i pribor podići ćete svoju obuku na novu razinu.
Pronađite prostor
Iako je sve što stvarno trebate taj otvoreni prostor, pođite u teretanu dodavanjem ogledala i gumiranih podova. Možda čak razmislite o tome da u sobu dobijete svježi premaz boje i dodate slike okvira boksačkih velikana ili primijenite naljepnice motivacijskih citata kako biste se povisili svaki put kada dođete na vježbanje.
Dodajte bokserske vrećice
Dok se kickboxing može izvesti udaranjem i udaranjem u zrak, vaš trening će biti mnogo učinkovitiji ako imate otpor u obliku bokserske vreće ili dvije. Velike bokserske torbe poboljšavaju izdržljivost, snagu i kondiciju tijela te bi trebale biti oko polovice vaše tjelesne težine. Na primjer, ako težite 200 kilograma, potražite boksersku torbu tešku oko 100 kilograma. Manje torbe rade na vašoj brzini, ravnoteži, koordinaciji i vremenu. Za najefikasniju kućnu kickboxing teretanu uložite u oboje.
Završite dodacima
Zaokružite svoju kućnu kickboxing teretanu s priborom koji će učiniti vaše treninge još boljim. Prvo zaštitite ruke nekim važnim mehanizmom: ručnim omotima, za jedan, koji će prekriti zglob, ruke i ručne zglobove, kao i rukavicama za kickboxing, koje će apsorbirati šok od udaranja teške torbe. Cipele za trening osigurat će prst i gležnjeve sigurno. Konačno, provjerite da li imate štopericu (ili aplikaciju vremenskog odvajanja vremena za vaš pametni telefon), koja će vam pomoći u dizajniranju intervalnih vježbi koje će uvjetovati vaše tijelo.
