Mnogi planovi za mršavljenje - biciklizam s ugljikohidratima, ketogena dijeta, tekuća dijeta - mogu biti komplicirani, pa se dijeta kruha i vode može činiti privlačnom zbog njegove jednostavnosti. Iako takva prehrana može rezultirati gubitkom težine zbog niskog kaloričnog sadržaja, postoje mnoge potencijalne nuspojave jer prehrana s kruhom i vodom ne bi omogućila uravnoteženu prehranu.
Savjet
Prije nego što započnete bilo koji plan prehrane, posavjetujte se s liječnikom i primijenite zdrav razum.
Smanjena razina testosterona
Hrana koju jedete ne samo da utječe na vašu težinu, već i na funkcioniranje unutarnjih sustava vašeg tijela, uključujući i vaš endokrini sustav koji kontrolira proizvodnju hormona. Kruh sadrži vrlo malo masnoće i ima tendenciju da bude bogat vlaknima, tako da dijeta koja se u potpunosti sastoji od kruha i vode može imati negativne učinke na razinu vašeg hormona.
Prema istraživanju objavljenom u broju za američki časopis Clinical Nutrition za prosinac 1996., konzumiranje prehrane bogate vlaknima i malo masti može smanjiti razinu testosterona. Ovaj hormon pomaže u stvaranju mišića i može pomoći u gubitku masti.
Oslabljeno zacjeljivanje rana
Iako kruh pruža neke važne hranjive tvari, obično je bez vitamina C. Ovo hranjivo sredstvo djeluje kao antioksidans i ključno je za zdrav rast i razvoj. Uz to, vitamin C igra vitalnu ulogu u procesu zacjeljivanja rana, pa prehrana s kruhom i vodom može ugroziti sposobnost vašeg tijela da ozdravi ozljede.
Utječu na vašu viziju
Konzumiranje prehrane koja se sastoji samo od vode i kruha također može narušiti vaš vid. To je zato što ni voda ni hljeb ne pružaju vitamin A. Ovaj vitamin važan je za širok niz funkcija, uključujući održavanje sluznice očiju koja sprečava štetne bakterije. Također možete osjetiti noćnu sljepoću, jer nedostatak vitamina A može isušiti oči i uzrokovati oštećenje vaše rožnice i mrežnice.
Povećani rizik od infekcije
Konzumiranje samo kruha i vode može vas učiniti osjetljivijima na infekcije. To je zato što su i vitamini A i C - vitamini koje ne osigurava kruh - uključeni u održavanje integriteta vašeg imunološkog sustava. Čak i relativno bezopasne infekcije mogu postati ozbiljni zdravstveni problemi zbog vaše ugrožene sposobnosti borbe protiv infekcije.
Nije dobro za kosti
Jedenje dijeta samo kruha i vode može biti štetno za vaš koštani sustav. To je zato što vitamin C pomaže u stvaranju kolagena, koji čini dio vaše koštane strukture. Uz to, kruh ne sadrži vitamin D i minimalno kalcija, a niska razina tih vitamina može dovesti do osteoporoze, koja je koštana bolest koja povećava rizik od prijeloma.
Loše zdravlje kože i kose
Ni kruh ni voda nisu bogati dijetalnim mastima. Iako se dijetalna masnoća ponekad izbjegava na dijetama, jer je velika kalorija, to može biti štetno. Vašem tijelu trebaju masti za održavanje zdravlja vaše kože i kose, tako da dijeta s malo masti može biti štetna za obje.
