Dijete su zloglasni izbirljivi jedu, koji često više vole jednostavne ugljikohidrate nego hranu s visokim stupnjem proteina. Pronalaženje hrane jednostavne za jelo koja je lagana za jelo može biti izazovno. Dobri izvori proteina za malu djecu uključuju meso, perad, jaja i grah. Posavjetujte se s pedijaterom o unošenju nove hrane i potencijalnim alergijama na hranu, posebice na kikiriki.
Mliječni proizvodi
Sir, mlijeko, jogurt i posni sir su svi vrijedni izvori proteina za malu djecu. Odlučite se za verzije s punom masnoćom za djecu ispod 2 godine. Možete povećati bjelančevine u mliječnoj hrani miješanjem nemasnog suhog mlijeka u redovite juhe i umake na bazi mlijeka ili vrhnja, preporučuje dječja zdravstvena zaštita iz Atlante ili koristite jogurt i svježe voće za pravljenje zdravog i djeci smoothieja. Šesnaest unci mlijeka, plus samo 1 uncu mesa svaki dan, osiguravat će 16 grama proteina malog djeteta potrebnih svakog dana, rekla je konzultantska nutricionistica Sue Gilbert na iVillage.com.
jaja
Jaja su laka opcija opskrbe mališana s puno proteina, s 6 grama u jednom jajetu. Dodajte jaja u druga jela ili ih poslužite samostalno. Pokušajte bojati jaja u narančasto ili zeleno miješanjem u zdravi povrtni pire, preporučuje WhatToExpect.com. Narezajte tvrdo kuhana jaja u klinove ili kanuje, sugerira AskDrSears.com.
grah
Grah je svestran dodatak prehrani vašeg mališana. Poslužite grah ili pire od pire kruha, svježeg ili kuhanog povrća ili cjelovitih krekera. Dodajte grah u tortilju za jednostavan burrito ili Quesadilla ili ih poslužite sami kao hranu prsta za mlade mališane, preporučuje WhatToExpect.com. Možete se odlučiti za kupnju konzerviranog graha ili kuhati vlastiti kako biste smanjili ukupni broj natrija. Grah nije samo dobar izvor bjelančevina, već je i izvrstan izvor vlakana.
Orašasti maslac
Kikiriki maslac je omiljeno dijete i izvrstan je izvor bjelančevina. Širite maslac od kikirikija ili druge maslačke oraha tanke kako biste izbjegli rizik od gušenja, sugerira WhatToExpect.com. Ako su problemi s kikirikijem ili orasima, staklenke od soje ili suncokreta dostupne su u mnogim trgovinama i imaju sličan okus i teksturu.
Meso
Mršavo meso i perad odličan su izvor bjelančevina i željeza, prenosi WhatToExpect.com. Ako vaše dijete uživa meso, vjerojatno imate nekoliko briga oko potrošnje proteina. Ako to ne učini, pokušajte sakriti mljevenu piletinu ili pureća prsa u umaku od tjestenine ili čilija, pravite mesne kuglice ili režući narezano meso rezačima kolačića.
