Jogging je omiljeni način vježbanja milijuna diljem svijeta, uglavnom zbog činjenice da ne zahtijeva drugu opremu osim odgovarajuće obuće i može se izvesti gotovo bilo gdje u bilo koje vrijeme. Iako većina jogera obavlja trgovinu u ranim jutarnjim satima ili tijekom dnevnog svjetla, radne i druge obveze prisiljavaju mnoge jogere da otvore vrata nakon zalaska sunca. U mnogim situacijama to zapravo ima određene prednosti.
Tuku vrućinu
Jogging stvara puno topline, a izbjegavanje izravnog sunčevog svjetla možda je najveća prednost trčanja u večernjim satima, posebno za one koji žive u tropskom ili suptropskom podneblju. Temperaturna razlika između trčanja između, recimo, podne i 16 sati, i trčanja nakon 10 ili 22:30, može biti velika čak 20 stupnjeva Farenhajta, a kada trčite nakon što zalazi sunce, vaša izloženost štetnom ultraljubičastom zračenju po definiciji pada na nula.
Oslobađanje od stresa
Većina ljudi akumulira psihološki stres tijekom dana kako napreduje, što s profesionalnim, kućnim i drugim pitanjima uzimaju kolektivne troškove na psihi. To džoging noću čini atraktivnim izborom. Prema MayoClinic.com, vježbanje pomaže u oslobađanju stresa na brojne dobro uspostavljene načine. Potiče oslobađanje endorfina, kemikalija koje povećavaju vaš osjećaj blagostanja; ono stvara meditativno mentalno stanje, što dovodi do povećane opuštenosti; i poboljšava raspoloženje, uglavnom pojačavajući samopoštovanje i ublažavajući simptome depresije i tjeskobe.
Promocija spavanja
Pokazalo se da redovita tjelovježba poboljšava san na brojne načine. Ne samo da će vam pomoći da brže zaspite, nego će, čini se, i katalizirati dublji san i smanjiti broj puta koji se probudite tijekom noći; zajedno vode ove redovite trkače i ostale vježbače kako bi izvijestili da se tijekom dana osjećaju odmaranije. Dakle, ako imate sklonosti nesanici, kasnonoćni trčanje može biti samo stvar za vas, s upozorenjem koje biste trebali pokušati dopustiti nekoliko sati između vremena kad završite svoj trčanje i trenutka kada pogodite vreću.
Pogodnost
Većina ljudi s poslovima radi tijekom dana, a nemaju svi priliku uklopiti se u jog prije posla ili tijekom ručka ili pola sata. Stoga mnogi trkači nemaju izbora, osim da trče noću ako uopće trče. I ne samo to, već i večeri nude pogodnosti koje danju obično ne čine, uključujući manje prometa u vozilu i - za one koji više vole trčati u zatvorenom prostoru - manji broj ljudi koji čekaju u redu za trkačku stazu u teretani.
Sigurnosna razmatranja
Iako trčanje u večernjim satima nudi nekoliko prednosti trkačima koji rade pod određenim životnim ograničenjima, ujedno donosi i niz potencijalnih opasnosti. Trčanje po cestama sa značajnom količinom prometa obično nije preporučljivo kada je vani mračno, ali ako ne možete pristupiti nogostupima, osvijetljenim rekreacijskim stazama ili zatvorenom stazom ili tračnicom, trebali biste nositi reflektirajuću opremu na torzu, sprijeda i straga., Također je pametno trčati s partnerom, posebno ako ste žena, jer to smanjuje vjerojatnost da ćete biti žrtve nasilnog zločina. Konačno, izbjegavajte neotkriveni teritorij ili rute za koje se zna da uključuju rupe, korijenje ili drugi neravni teren jer se rizik od uganuća gležnja, padova i slično uvelike povećava uz smanjenu vidljivost.
