Ako ste išli na dijetu, možda ste pokušali prebaciti na dijetu soda jer ima manje kalorija. Dijabetičari će ponekad piti dijetu soda jer se radi s zaslađivačima, a ne sa šećerom. Upravo zato što dijetalna soda ne sadrži pravi šećer i ima manje kalorija, ne čini je zdravom. Možete doživjeti negativne nuspojave u rasponu od glavobolje do gubitka kostiju.
Glavobolja, mučnina i vrtoglavica
Neke dijetne sode su zaslađene aspartamom, koji je i do 220 puta jači od pravog šećera, prema Nacionalnom zavodu za zdravlje MedlinePlus.com. Aspartam je umjetni zaslađivač, a koristi se u dijetnim sodama, gumama bez šećera i kostima za dah. Možete doživjeti nuspojave poput glavobolje, mučnine, vrtoglavice, gubitka pamćenja, vrtoglavice, depresije, umora, mišićnih grčeva i napadaja anksioznosti.
Ostale moguće nuspojave
Ovisno o vrsti zaslađivača koji se koristi u određenoj dijeti sode koju pijete, može doći do niskog krvnog tlaka, nadimanja, plinova, proljeva i povraćanja. Određena zaslađivača, poput stevije, nalaze se u istoj biljnoj obitelji koja uključuje tratinčice, ampule i krizanteme; to može izazvati alergijsku reakciju ako znate alergije na ove posebne vrste biljaka.
rizici
Osim što iskusite fizičke nuspojave kao što su glavobolja, vrtoglavica i mučnina, soda bikarbona također može prouzrokovati oštećenja na vašim organima, zubima i kostima bez da primijetite dok nije kasno. Iako dijeta soda možda ne sadrži pravi šećer, ona je i dalje vrlo kisela, a kiselina može oštetiti zubnu caklinu. Dijeta soda sadrži fosfornu kiselinu, koja uzrokuje da se kalcij u vašem krvotoku izlučuje putem urina brže, što dovodi do gubitka kostiju. Ako stalno pijete dijetu soda, mogli biste se izlagati povećanom riziku od oštećenja bubrega, pokazala je studija u „Kliničkom časopisu Američkog udruženja za nefrologiju“ za siječanj 2011. godine. Studija izvješćuje da više od 2 dijetne sode bikarbone dnevno udvostručuje vaš rizik od pada funkcije bubrega.
