Ako tražite način da svoj biciklistički trening dovedete unutra, a da ne kupite skupi bicikl za vježbanje, to možete učiniti brzo, jednostavno i prilično jeftino. Imat ćete prednost vožnje bicikla na koje ste navikli; ili na treningu s biciklom koji ćete koristiti u sljedećoj utrci.
Korak 1
Kupite biciklistički trener. Ovo je važan dio opreme koji ćete koristiti za stabilizaciju bicikla. Prema pretraživanju provedenom na popularnoj web stranici za usporedbu kupovina, cijene biciklističkih trenerki kreću se od 62 do više od 600 dolara. Većina biciklističkih trenerki su jedan komad i ne zahtijevaju nikakvu montažu.
Korak 2
Odaberite sigurnu unutarnju lokaciju koja je ravna i bez nereda i ostavite dovoljno prostora za svoju opremu.
3. korak
Zadnji kotač bicikla stavite u trenerku. Ako vam je to prva uporaba, morat ćete odvrnuti stezaljke dovoljno daleko da svoj bicikl stavite u trenerku.
4. korak
Pritegnite obujmice biciklističkih trenera na osovinu stražnjeg kotača vašeg bicikla. Većina trenera zahtijeva da samo uvrnete svaku stranu dok ne bude tijesno. Okrenite krilnu maticu dok ne bude čvrsto kako biste spriječili da se vaš bicikl ne olabavi tijekom vožnje.
5. korak
Prilagodite otpor. Neki treneri za bicikle zahtijevaju ručno prilagođavanje pomoću prilagodnika smještenog na stvarnom trenažeru; tako da ćete možda trebati uključiti se i spustiti bicikl dok ne naiđete na željeni otpor. Neki treneri prilagođavaju otpor na temelju brzine vaše papučice, dok drugi omogućuju vam da ručno prilagodite otpor, ali dok sjedite na svom biciklu.
Korak 6
Prije početka treninga osigurajte da je bicikl sigurno stabilan. To možete učiniti jednostavnim ljuljanjem ili mahanjem bicikla lagano napred-nazad prije nego što krenete.
Savjet
Kupite biciklistički trener koji je pravi za vas. Postoji nekoliko vrsta trenera: vjetar / ventilator, magnetski, fluidni, elektronički i valjci. Prve četiri koriste isti koncept, ali samo koriste različita sredstva za postizanje otpora. Dobri su za bilo koju razinu iskustva. Valjci su za naprednije jahače i možda nisu prikladni za početnike.
Možete izraditi i uzlazni blok da biste izravnali svoj bicikl. Podvodni blok obično je samo komad plastike koji vam daje mjesto za postavljanje prednje gume vašeg bicikla radi dodatne stabilnosti i / ili zaštite vašeg poda.
