Na temelju ideje da tradicionalna populacija koja jede puno kokosovog ulja ima manje zdravstvenih problema i često manje teži, kokosova dijeta, koja je dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata, tvrdi da će sudionici osjetiti pojačani metabolizam i poboljšanu probavnu funkciju. Pored toga što jedu hranjivu hranu, ljudi koji slijede kokosovu dijetu također moraju konzumirati 2 do 3 žlice čistog kokosovog ulja svaki dan. Polaznike se također potiče da redovito vježbaju.
Prva faza: Kickoff za mršavljenje
Prva faza kokosove prehrane traje 21 dan i usredotočena je na povrće i mršave izvore proteina. Te ćete proizvode sastaviti u tri obroka i dva zalogaja svaki dan, objasnili su Cherie Calbom i John Calbom, autori knjige "Kokosova dijeta". Voće, žitarice i šećer potpuno su isključeni s ciljem da regulirate razinu šećera u krvi, što može pomoći kod gubitka kilograma. Tvrdnja povezana s ovom fazom prehrane je da možete izgubiti do 10 kilograma. Preporučuje se barem 15 minuta tjelesne aktivnosti, uključujući kardio i vježbanje snage svaki dan.
Faza druga: vrijeme za čišćenje
Tijekom druge faze kokosove prehrane, vaša će prehrana uključivati nekoliko čistila pića koja se pripremaju s povrćem i zdravim izvorima vlakana. Ova restriktivna faza prehrane može otežati praćenje prehrane, a nedostatak kalorija može dovesti do umora. Cilj ovih pića je pomoć u čišćenju unutarnjih organa. Uzet ćete i kolon koji je tretman osmišljen za čišćenje vašeg debelog crijeva. Tvrdi se da uklanjanje otpada i toksina iz tijela može olakšati mršavljenje, napominju autori. Kokosovo ulje koje biste trebali jesti svaki dan može se ugraditi u piće za čišćenje. Tijekom druge faze također ćete jesti hranjivu hranu, poput orašastih plodova, povrća i ribe, te nastaviti vježbati najmanje 15 minuta dnevno.
Treća faza: Jedite zdrave ugljikohidrate
Kad dostignete treću fazu, možete početi dodavati žitarice i škrobno povrće, poput krumpira, natrag u svoju prehranu. Dozvoljeno je i voće, poput jabuka, bobica, grožđa, dinje, agruma i breskve. Također možete piti mlijeko i ponovo jesti jogurt, ali umjereno, naravno. Svakodnevno ćete jesti 2 do 3 žlice čistog kokosovog ulja koje se mogu dodavati namirnicama kao što su preljevi za salate i umaci, a morate dobiti minimalno 15 minuta tjelesne aktivnosti.
Četvrta faza: Održavajte promjene
Sudionici u kokosovoj dijeti započinju posljednju fazu nakon što postignu ciljnu težinu i trebaju se samo brinuti oko održavanja. Tijekom ove faze možete jesti širok izbor namirnica, iako će šećer, alkohol i nešto voća, poput banana, ostati izvan granica. Ako vježbate najmanje 15 minuta dnevno, pomoći ćete vam da zadržite kilograme i održavate zdravu težinu.
