Budimo iskreni: odabir pravih vitamina i dodataka izravna je zbrka. Tko nije stajao na prolazu vitamina u vašoj lokalnoj apoteci ili trgovini zdravstvenom hranom, zureći u beskrajne mogućnosti samo da bježi praznih ruku, jer jednostavno ne znate koga odabrati?
No, novi usjev tvrtki obećava da će smanjiti sve statičke i preporučiti pravu kombinaciju vitamina i dodataka za vas, a sve na temelju znanosti i poslano izravno u vaš dom. No, jesu li personalizirani vitamini zakoniti i vrijede li novca?
Prije nego što krenete prema napravljenoj ruti, evo što trebate znati.
Koji su personalizirani vitamini?
Tvrtke Ritual, Care / of i Persona prave sjaj u wellness svijetu prodajući personalizirane vitaminske pakete isporučene na kućni prag. S vitaminima koji izgledaju poput mini snježnih globusa - napunjenih sitnim sferama suspendiranim u tekućini - i ostalim odjevenim u Instagram-chic pastelne boje, ove su tvrtke postale vitaminima novi, cool wellness dodatak.
Njihov smjer je jednostavan: napravite brzu internetsku procjenu i odgovorite na osnovna pitanja o svojoj dobi, spolu, lokaciji, načinu života poput prehrane i tjelovježbe i bilo kakvih trenutnih problema (niska energija? Probavne smetnje, nedostatna koža?). Onda, voila! Tvrtka će pregledati sve zbunjujuće podatke i preporučiti vam pravu kombinaciju vitamina.
Nije iznenađenje da su se personalizirani vitamini odlijepili. Prema istraživanju tržišta iz LEK Consultinga, Amerikanci zainteresirani za zdravlje i wellness već troše u prosjeku više od 400 USD svake godine na vitamine i suplemente, a industrija tek predviđa da i dalje raste.
Uz to, ideja personalizirane njege nešto je na što su ljudi stali, kaže Cara Harbstreet, RD, LD, dijetetičarka i osnivačica Street Smart Nutrition. "Zdravstvena zaštita oduvijek je bila ova žurna procedura, gdje ne dobivate personaliziranu pažnju", kaže ona. "Uz personalizirane vitamine, ljudi se izjašnjavaju u procesu i uključeni su u prepoznavanje ciljeva. Mogu se osjećati ovlaštenima preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem."
Ovo bi jačanje moglo djelovati kao katalizator uključivanja drugih zdravih navika, poput planiranja obroka ili vježbanja, dodaje ona.
Za i protiv personaliziranih dodataka
Personalizacija do neke mjere ima smisla. Potrebe hranjivih sastojaka mogu varirati ovisno o dobi, fazi života i načinu života. Osim toga, neki ljudi mogu imati genetsku varijaciju ili uvjete koji utječu na metabolizaciju određenih hranjivih sastojaka, što može opravdati individualiziraniji pristup - ali to nije super uobičajeno, kaže Harbstreet.
Za većinu ljudi personalizirani dodaci uglavnom imaju niz nedostataka:
1. Nema dovoljno istraživanja koja bi potvrdila da su zapravo učinkovita. Iako su svi jedinstveni, ukupne prehrambene potrebe za većinu ljudi su relativno slične, kaže Keri Glassman, RD CDN. Kaže kako nije uvjerena da postoji dovoljno istraživanja koja podupiru personalizaciju vitamina.
"Ako znam da možda imam malo hranjivih područja, možda ću se odlučiti za uzimanje multivitamina kako bih nadopunila svoju prehranu. Ali da pređem na razinu personaliziranog vitamina? To mi se čini kao trend i marketinški trik za mene", kaže ona,
2. Internetske procjene možda nisu u potpunosti pouzdane. Harbstreet je skeptičan prema točnosti i valjanosti internetskih kvizova koje tvrtke koriste. "Ne znam koliko su temeljne te procjene uistinu", kaže ona. "Da nema govora sa živom osobom, rezultate bih uzimao sa zrnom soli."
3. Oni nisu lijek - kao što bi neke tvrtke vjerovale u to. Ispravljanje minutnih razlika i formulacija može razdijeliti dlake na način koji nije od pomoći, kaže Harbstreet. "Personalizirani vitamini mogu biti komad zagonetke, ali to neće biti jedino rješenje problema s kojim se netko pokušava riješiti", kaže ona. "Nikad nije odgovor samo jedna stvar."
4. Za njih se ne jamči da su sigurni ili učinkoviti. Isto vrijedi i za sve dodatke prehrani, jer ih Ured za hranu i lijekove ne pregledava prije nego što izađu na tržište. Umjesto toga, FDA jednostavno potiče proizvođače da prijavljuju sve štetne događaje uzrokovane dodatcima nakon što naiđu na police trgovina.
Kako odabrati personalizirani vitamin
Također, budući da dodatke ne regulira FDA, potražite certifikate trećih strana od pouzdanih tvrtki poput NSF International ili ConsumerLab.com. Također biste trebali provjeriti web mjesto tvrtke da biste utvrdili slijedi li FDA Dobre proizvođačke prakse.
Kako doći do boljeg poticanja
Vitamini i suplementi trebali su nadopuniti vašu prehranu, stoga prije nego što se odlučite za personalizirane vitamine, odmaknite se i pogledajte vašu cjelokupnu prehranu i način života. Kako je vaša prehrana? Preskačete li obroke? Jeste li premalo potrošni na treninzima? Dosta se naspavate? Jeste li pod stresom?
"Ponekad ljudi dodaju suplemente ili vitamine kako bi postavili Band-Aid većem problemu. To dugoročno neće riješiti problem", kaže Harbstreet. "Postoje i drugi načini za bočni pomak bez pribjegavanja nečemu što je skupo i visoko uključeno poput personaliziranih vitamina."
Saznajte kako napuniti svoj tanjur zdravom hranom hranom hranjivim sastojcima prijavom obroka putem MyPlate aplikacije. Preuzmite odmah da biste danas prilagodili svoju prehranu!
Glassman se slaže: "Postoji toliko mnogo faktora na koje trebate pogledati prije nego što odete toliko detaljno s personaliziranim dodacima. Možda ste stvarno zdrava osoba, ali ne dobivate dovoljno zelenila ili vam nedostaju hranjive tvari poput kalcija, proteina i vitamina B12 koji možete dobiti od grupa hrane poput mliječnih proizvoda."
Čak i ako vam dođe do jednog hranjivog sastojka, Glassman kaže da je jedenje prave hrane bogate željenim vitaminom ili mineralima najbolja strategija. "Ne samo da ćete dobiti željenu hranjivu tvar, već i drugi hranjivi sastojci u hrani mogu pomoći u apsorpciji."
