Svi žele brzo smršavjeti. Uostalom, može obeshrabriti dijetu za mjesec dana i ne vidjeti promjene ako se pogledate u ogledalo. Istina je da se rezultati rijetko primjećuju tako brzo kada pokušavate smršavjeti. Strpljenje je ključno ako želite vidjeti trajne rezultate.
Zdrava dijeta
Prema MayoClinic.com, ljudi koji slijede zdravu, uravnoteženu prehranu ne bi smjeli izgubiti više od 2 kilograma. tjedno. Ovisno o težini koju trebate izgubiti, 2 kilograma. može ili ne mora biti uočljiv. Na primjer, osoba koja teži 200 funti. možda neće vidjeti očitu razliku nakon gubitka od samo nekoliko kilograma. S druge strane, osoba koja je udaljena samo nekoliko kilograma od svog cilja, može primijetiti kako mali gubitak utječe na njegov izgled ili prikladnost odjeće.
Crash dijeta
Crash dijeta je dijeta s vrlo niskim unosom kalorija. Budući da tako drastično smanjuju kalorije, ova dijeta vrlo brzo daje impresivne rezultate. Dijeta poput Master Cleanse, gdje pijete samo mješavinu vode, limuna i kajenske paprike danima, može uzrokovati gubitak kilograma od 10 kilograma. ili više u tjedan dana. Međutim, ti rezultati nisu samo privremeni, već su i opasni. Prebrzo gubljenje kilograma može dovesti do slabosti, promjene šećera u krvi, palpitacija srca i mučnine.
Diete s niskim udjelom ugljikohidrata
Atkins, jedna od najpoznatijih dijeta s niskom razinom ugljikohidrata, obećava gubitak težine i do 15 kilograma. tijekom prva dva tjedna u programu. Tko izgubi toliko u kratkom vremenskom razdoblju, vidjet će značajnu razliku kad se pogleda u ogledalo. Dijeta s malo ugljikohidrata djeluje brzo jer uzrokuju gubitak vode. Kako gubite težinu vode, izgledat ćete manje natečen i promjene u vašem tijelu bit će očitije.
Ostali čimbenici
Ostali čimbenici, osim prehrane, utjecati će na to koliko brzo gubite kilograme. Ako također vježbate, kilogrami će pasti brže nego ako samo smanjite kalorije. Prema kanalu Better Health, metabolizam muškaraca je brži od ženskog pa će rezultati vidjeti brže prilikom dijeta. Mlađi ljudi i oni s većim postotkom mišićne mase također brže gube kilograme pa će rezultate primijetiti ranije.
