Svake godine čitav niz novih knjiga o dijeti dospije na police, a nova died dijeta eksplodira u popularnosti. Može se teško razlikovati između dijeta koje su sigurne i učinkovite, a koje nisu. Važno je obaviti istraživanje i razgovarati s liječnikom prije nego što započnete bilo kakvu dijetu, posebno dijetu koja se sastoji uglavnom od jedne vrste hrane.
Činjenice
Dijeta od heljde smatra se mono dijetom. Mono dijeta nadomješta sve ostale namirnice jednim prehrambenim artiklom, što znači da ne možete jesti ništa osim heljde za tri obroka dnevno. Međutim, web stranica Prava dijeta kaže da zajedno s heljdom možete piti kefir ili zeleni čaj. Mono dijeta se smatra dijetom detoksikacije, prema web stranici Diet.com, s normalnim trajanjem od 10 do 14 dana, ali također se pokazalo da pomaže kod gubitka kilograma.
Funkcija
Detoks dijeta, kao što je poznato, prvenstveno se koriste za uklanjanje otrovnih tvari iz tijela kako bi se povećala energija i potaknulo cjelokupno zdravlje. Obično se ne koriste za mršavljenje, ali kaže se da je dijeta od heljde koja traje dva tjedna napravila gubitak od osam do 20 kilograma. mogućnost. Heljda je i bez glutena.
Prednosti
Smatra se da detoks ili mono dijeta pročišćavaju tijelo i dovode do boljeg rada organa. To pomaže u povećanju energije, mentalne jasnoće, bolje kože i bolje probave. Prema web stranici Live and Feel, heljda je povezana sa smanjenim rizikom od visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka. Heljda sadrži flavonoide koji djeluju kao antioksidanti i pomažu tijelu u borbi protiv bolesti, pokazalo je istraživanje objavljeno u "Journal of the American Oil Chemist's Society". Heljda može pomoći i otvaranju krvnih žila i povećanju protoka krvi.
Priprema heljde
Iako tehnički morate samo jesti heljdu dok ste na heljdovoj dijeti, web stranica Real Diet kaže kako možete piti kefir i zeleni čaj bez šećera. Kefir je sličan mlijeku. Trebali biste piti i vodu.
Hljeb od heljde ili žitarica može se pržiti i jesti kao žitarice. Sirova heljda se također može kuhati, kuhati na pari i kuhati pomoću apsorpcijske metode. Kaša od heljde također je opcija. Da biste napravili, dodajte kipuću vodu heljdi i ostavite da se natapa preko noći. Možete koristiti procesor za hranu kako bi heljda postala glatka. Ovo je ukusna alternativa zobene pahuljice. Možete jesti i heljdu kakva je nakon natapanja preko noći.
Razmatranja
Detox ili mono dijeta mogu biti štetni za vaše zdravlje. Iako heljda ima brojne zdravstvene koristi, jedenje samo jedne prehrambene namirnice tokom dužeg vremenskog razdoblja može lišiti vaše tijelo vitalnih hranjivih sastojaka koje su joj potrebne za pravilno funkcioniranje. Prije započinjanja bilo koje mono dijete, savjetujte se s liječnikom, posebno ako imate prethodno zdravstveno stanje. Na primjer, razina glukoze u krvi znatno će pasti na heljdovoj dijeti, što bi moglo uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ljudima koji imaju dijabetes.
