Kalcij i rad srca usko su povezani. Kad vaše tijelo ima zdrave razine kalcija u krvi, kalcij utječe na vaš otkucaj srca kako bi krv nastavila teći i vaši organi ispravno raditi. Ovaj je mineral neophodan za svakodnevne svakodnevne potrebe vašeg tijela.
Učinak kalcija na srce
Kad mislite na kalcij, vjerojatno mislite na njegovu ulogu u jačanju kostiju i zuba - tu se može naći 99 posto kalcija u ljudskom tijelu. Ali to nije sve što ovaj mineral čini.
Kalcij također pomaže srcu da pravilno radi i omogućuje zgrušavanje krvi, zbog čega je prisutan u niskim razinama vašeg krvotoka. Tijelo obično regulira količinu kalcija u krvi, oslobađajući ili apsorbirajući kalcij u kostima, kako bi održala razinu kalcija u krvi u normalnom rasponu.
Na vaš krvni tlak utječe i kalcij, koji omogućava da se krvne žile stežu i opuštaju u različito vrijeme. Sve u svemu, kalcij i rad srca su vitalno povezani, a važno je konzumirati konzistentnu količinu ovog minerala kako biste održali zdravlje srca.
Razine kalcija i srčane bolesti
Previše ili premalo kalcija u krvi može biti problem. Kad razina kalcija u krvi poraste više od normalne, javlja se stanje zvano "hiperkalcemija", koje može dovesti do ozbiljnih komplikacija ako se ne ostane bez adrese. Hiperkalcemija je obično rezultat problema s paratiroidnim žlijezdama ili određenim oblicima raka, a može se uočiti i tijekom rutinske pretrage krvi.
Suprotno tome, "hipokalcemija" nastaje kada u krvi nema dovoljno kalcija da bi vaše tijelo normalno funkcioniralo. Također je povezan s problemima hormona paratireoide ili ponekad s nedostatkom vitamina D. Često se događa u bolesnika koji su kronično bolesni s drugim stanjima kao što su plućna bolest i zatajenje srca.
Kada vam je razina kalcija izvan normalnog raspona, to može nepotrebno pritisnuti vaše srce i dovesti do problema na putu. To je jedan od razloga zašto su rutinske pretrage krvi važne za rano otkrivanje previsoke ili preniske razine kalcija.
Dodaci kalcijumu i srčane bolesti
Kako tijelo ne može samostalno proizvoditi kalcij, neki se ljudi obraćaju dodacima kalcija kako bi im pomogli da potroše željenu količinu. Preporučeni unos kalcija ovisi o vašoj dobi i biološkom spolu, a određene osobe poput starijih žena i dojilja trebaju više kalcija nego drugima.
Većina odraslih treba oko 1000 miligrama kalcija dnevno, koji se mogu konzumirati kroz hranu poput mliječnih proizvoda, ribe i tofua. Ali za ljude s niskom razinom kalcija koji žele dodati više kalcija u svoju prehranu, dodaci kalcijuma moguća su opcija.
Harvard Health Publishing procjenjuje da 43 posto ljudi u Sjedinjenim Državama uzima dodatke koji sadrže kalcij. Ali jesu li dodaci kalcija i srčane bolesti povezani? Ne izravno, ali neke studije primijetile su vezu između upotrebe dodataka kalcija i rizika od srčanih bolesti.
U listopadu 2017., studija u časopisu Mayo Clinic Proceedings povezala je nisku razinu kalcija s povećanim rizikom od zastoja srca, pružajući potporu ideji uzimanja dodataka kalcija za povećanje kalcija u krvi. Ali ovi suplementi su kontroverzni, a studija objavljena u listopadskom izdanju Journal of the American Heart Association povezala je dodatke kalcijuma sa srčanim problemima zbog nakupljanja plaka u arterijama.
Drugi nisu otkrili povezanost između dodataka kalcijuma i bolesti srca. Ali ono oko čega se većina medicinskih stručnjaka slaže je da se kalcij bolje konzumira kroz hranu nego tablete, osim ako vas liječnik drugačije ne uputi. Starije osobe i oni koji pate od oslabljenih kostiju možda će trebati nadopuniti kalcij kako bi ostali zdravi, ali za većinu odraslih osoba to nije potrebno.
Kalcij i nepravilan rad srca
Srčana aritmija ili nepravilni rad srca uzrokovan je poremećajem normalnog rada srca i jedan je od vodećih uzroka iznenadne srčane smrti u Sjedinjenim Državama. Kad je kalcij prenizak ili previsok, krvne žile se lakše mogu proširiti i suziti, što može dovesti do nepravilnog otkucaja srca.
Kalcij nije jedini mineral koji utječe na rad srca. Prema Američkom udruženju za srce, kalij i magnezij također su presudni građevni blokovi u zdravom radu vašeg srca. Ali sva tri ova minerala mogu uzrokovati nepravilan rad srca ako se ustanovi da je krvotok previsok ili prenizak.
Najlakši način da regulirate razinu kalcija u krvi je održavanje aktivnog načina života i ostati hidriran. Kad se vaše tijelo neprestano kreće, vaš probavni sustav može bolje razgraditi kalcij koji konzumirate i poslati ga na prava mjesta - kosti, mišiće i krv.
Sedeći način života neće pogodovati vašem zdravlju srca, pa što više možete pomicati svoje tijelo, to će bolje moći sam regulirati kalcij. Ako ikad osjetite da vam srce kuca nepravilno, potražite liječnika što je prije moguće kako biste došli do korijena problema.
Promjena unosa kalcija
Prije nego što dodate ili oduzmete suplemente kalcija iz prehrane, posavjetujte se s liječnikom. Može se činiti logičnim rješenjem jesti više ili manje kalcija kako biste regulirali razinu kalcija u tijelu, ali to nije uvijek tako.
Zapravo nema dokazane izravne veze između kalcija koji konzumirate i razine nakupljanja kalcija u vašem tijelu. I dok ne smijete uzimati dodatke kalcijuma bez odobrenja svog liječnika, također ih ne smijete prestati uzimati osim ako za to niste dobili upute.
Bez dovoljno kalcija, vaše tijelo neće moći ostati snažno i robusno. Isto tako, previše kalcija šteti sposobnosti vaših organa da funkcioniraju. Rutinske pretrage krvi su važne kako bi se pomoglo otkrivanju ranih znakova nepravilne razine kalcija, tako da možete utvrditi uzrok i odlučiti najbolji način za napredovanje.
