Gubitak kilograma ne zahtijeva samo vježbanje i smanjenje unosa kalorija, već i osoba treba donositi izbor zdrave hrane. Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država preporučuje jesti hranu iz svakog odjeljka prehrambene piramide koji se sastoji od žitarica, voća, povrća, mlijeka, ulja i skupine mesa i zrna. Da biste izgubili težinu, osoba bi se trebala usredotočiti na odabir najboljih opcija unutar grupa hrane. Piletina je jedna zdrava opcija u grupi s mesom i grahom, ali osoba mora znati jesti piletinu kako bi izgubila na težini i jela zdravu prehranu.
Korak 1
Odaberite pileća prsa bez kostiju bez kože za najfiniju opciju. Dijeter može kupiti grudi bez kostiju ili bez kože, ili može kupiti grudi s kožom i kostima, a zatim ih odrezati prije kuhanja. Čak i ako kupi grudi bez kostiju, bezbrižno bi trebao odrezati svaku masnu ili preostalu kožu.
Korak 2
Piletinu skuhajte pametno. Piletina s pečenjem, roštiljem ili pečenjem nudi dobru prehranu i okus, u skladu je s najzdravijom hranom na svijetu. Dieter može odlučiti marinirati piletinu prije kuhanja, što će dodati okus. Ako kupujete marinadu, trebao bi pažljivo pročitati etiketu kako bi pazio na šećere, masti i natrij koji mogu utjecati na gubitak kilograma.
3. korak
Uravnotežite zdravu piletinu s voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama. Za pravilnu prehranu, posebno tijekom dijeta, osoba bi trebala svakodnevno konzumirati zdravu hranu iz svake od skupina hrane. Jedenje pilećih prsa s roštilja s parnim povrćem i smeđom rižom nudi izbor obroka koji će pomoći čovjeku da postigne svoje ciljeve za mršavljenje.
Upozorenje
Dijeteri trebaju varirati unos proteina kako bi osigurali da se pravilno hrane.
