Čimbenici koji često igraju ulogu u pravilnosti i protoku ženskog menstrualnog ciklusa uključuju promjene hormona, genetiku, ozbiljna zdravstvena stanja i indeks tjelesne mase. Od svih ovih faktora imate najviše kontrole nad indeksom tjelesne mase ili BMI. Ako imate visoki ili niski BMI, možete osjetiti odsutnost menstruacije, neredovite menstruacije i bolnu menstruaciju. Cilj je održati BMI unutar normalnog raspona kako bi promovirali redovite i zdrave menstrualne cikluse.
Indeks tjelesne mase
Vaš BMI, izračunat na osnovu vaše težine i visine, daje brojčane pokazatelje količine masti koju nosite u tijelu. Izračunajte BMI tako da prvo pronađete kvadrat svoje visine u inčima. Podijelite svoju težinu u kilogramima s brojem koji predstavlja kvadrat vaše visine u inčima. Na kraju, odgovor množite sa 703. Normalni BMI pada između 18, 5 i 24, 9. Ako imate BMI ispod 18, 5, imate prekomjernu težinu. Klasificirani ste kao prekomjerne tjelesne težine ako imate BMI između 25 i 29, 9, a smatrate se pretilom ako je vaš BMI veći od 30.
Pretilost i menstruacija
Pretilost može uzrokovati da nemate menstruaciju, koja se naziva amenorejom; rijetka razdoblja, koja se nazivaju oligomenorejom; nema ovulacije, koja se naziva anovulacija; teška ili duga razdoblja, koja se nazivaju menoragija. Mlada djevojka s BMI iznad 30 godina ima povećan rizik od rane menarhe, što znači da ima svoju prvu mjesečnicu prije 12. godine. Ako se to dogodi, povećana je opasnost od razvoja srčanih bolesti ili umiranja od kardiovaskularnih bolesti, istraživanje objavljeno u broju za "časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam" za prosinac 2009. " Ako imate visoki indeks tjelesne mase, razmislite o mršavljenju na zdrav način. Uravnotežena, smanjena kalorična prehrana prepuna proizvoda gustih hranjivim tvarima i cjelovitih žitarica koji vam omogućuje da izgubite 1 do 2 kilograma. tjedno, pruža najsigurniju mogućnost mršavljenja.
Manjak i menstruacija
Nizak BMI često zaustavlja menstruaciju. Nizak BMI može biti rezultat pretjeranog fizičkog treninga, nedostatka unosa kalorija ili genetike. Ako vratite svoj BMI na normalnu razinu, možda ćete započeti s normalnom menstruacijom. Međutim, neke žene, posebno one s anoreksijom nervoze, i dalje imaju amenoreju - čak i nakon povratka u normalnu razinu BMI.
