Visoki krvni tlak je ozbiljno stanje koje vam može povećati šanse za razvoj ateroskleroze ili otvrdnuća arterija, srčanog udara, moždanog udara ili bolesti bubrega. Prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, otprilike jedan od tri Amerikanca pati od visokog krvnog tlaka. Promjene u načinu života, kao što su smanjenje stresa i povećanje fizičke aktivnosti, mogu pomoći u spuštanju krvnog tlaka. Promjene prehrane, poput uzimanja dodataka vitamina E, također mogu smanjiti krvni tlak.
Visoki krvni tlak
Vaš krvni tlak smatra se visokim kada je sistolički tlak, pritisak na vaše arterije kada vam srce pumpa krv, veći od 140 milimetara žive, a vaš dijastolički krvni tlak, sila koja djeluje na arterije između otkucaja srca, veća je od 90 milimetara žive. U idealnom slučaju vaš će krvni tlak biti manji od 120 do 80. Mnogi simptomi visokog krvnog tlaka su tihi, no neki jaki simptomi uključuju glavobolju, vrtoglavicu, jaku anksioznost, kratkoću daha ili krvarenje iz nosa. Provjeravate li krvni tlak ako redovito imate neko od ovih stanja.
Vitamin E
Vitamin E je vitamin topiv u mastima koji je prirodno prisutan u mnogim namirnicama, mastima i uljima. Djeluje kao antioksidans, koji pomaže zaštititi vaše tijelo od štetnih molekula nazvanih slobodni radikali. Također je neophodan za pravilno korištenje vitamina K i za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Kako je vaše tijelo sposobno skladištiti vitamin E, ozbiljni nedostaci su rijetki. Odrasli bi trebali dobiti najmanje 22, 4 međunarodne jedinice vitamina E dnevno. Prema članku iz listopada 2002. u "Međunarodnom časopisu za istraživanje vitamina i prehrane", dopunjavanje viših doza vitamina E može imati pozitivan utjecaj na krvni tlak.
Liječenje visokog krvnog tlaka
Članak iz listopada 2002. u "Međunarodnom časopisu za istraživanje vitamina i prehrane" navodi da dodavanje 200 međunarodnih jedinica vitamina E može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i usporavanju rada srca. Studija je dopunila pacijente s blagom hipertenzijom vitaminom E tijekom 27 tjedana. Smanjenje je opaženo u sistoličkom i dijastoličkom krvnom tlaku i brzini otkucaja srca. Vitamin E može utjecati na proizvodnju dušičnog oksida koji potiče vazodilataciju opuštanjem glatkih mišića, smanjujući pritisak na arterije na venama. Istraživači sugeriraju dugoročnu uporabu dodataka vitamina E za poboljšanje krvnog tlaka u hipertenzivnih bolesnika.
Strategija prevencije
Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Hipertenzija" 2001. godine, antioksidacijska svojstva vitamina E smanjuju krvni tlak. Antioksidanti mogu pomoći u promicanju vazodilatacije, smanjujući pritisak na arterije. Istraživači vjeruju da, budući da je vitamin E antioksidans, uzimajući ga kao dodatak može smanjiti oksidativni stres, poboljšati krvožilnu funkciju i pomoći u sprečavanju hipertenzije. Međutim, ovo je istraživanje provedeno na štakorima i potrebno je više studija da bi se utvrdila učinkovitost vitamina E za snižavanje krvnog tlaka u ljudi.
Mjere opreza s vitaminom E
Ako trenutno uzimate lijekove nazvane beta blokatori za liječenje visokog krvnog tlaka, možda biste željeli izbjeći visoke doze vitamina E. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu primjećuje da vitamin E može ometati apsorpciju ovih lijekova i tako negirati njihovu pozitivnost utjecaj na krvni tlak. Beta blokatori funkcioniraju zaustavljanjem djelovanja nekih stimulansa živčanog sustava, poput adrenalina, na srce. To pomaže u smanjenju stresa, usporavanju rada srca i snižavanju pritiska na krvne žile. Posavjetujte se s davateljem zdravstvene zaštite da biste vidjeli je li vitamin E siguran za vas.
