Tijekom vježbanja vaše srce pumpa krv po cijelom tijelu većom brzinom jer mišići zahtijevaju dodatni kisik. Dio te krvi teče kroz male kapilare unutar samog nosa. Ne treba puno oštetiti ove kapilare. Ako ste uglavnom osjetljivi na krvarenje iz nosa, ustanovit ćete da nakon vježbanja osjetite mnogo više krvarenja iz nosa nego inače.
Krvarenje iz nosa
Krvarenje iz nosa događa se kada vam male krvne žile u mekom unutarnjem omotaču puknu iz nosa. Ovo puknuće može uzrokovati lagano lučenje krvi ili prilično jak nalet dok se rana ne zatvori. Većina krvarenja iz nosa prestaje za oko 10 minuta. Kad vam je tijelo toplo, krv teži blizu površine kože preko kapilara. Toplina koja se generira tijekom vježbanja, posebno vrućeg dana, dovoljna je da povećate svoje šanse za stvaranje krvarenja iz nosa.
Suhi uvjeti
Trčanje u suhim uvjetima ili teško disanje kroz nos može odnijeti dio vlage iz nosne šupljine. Krvarenje iz nosa vjerojatnije je da će se pojaviti kada je suvo u nosu. Stoga, trljanje nosa ili kihanje nakon vježbanja, kad su kapilare suhe i osjetljive, može biti dovoljno za aktiviranje krvarenja iz nosa. Održavanje dobro hidrirane tijekom vježbanja može vam pomoći zadržati vlažnost grla i nosne šupljine. Institut za sinus Sveučilišta u Washingtonu ističe kako velika nadmorska visina također može igrati ulogu u krvarenju iz nosa. Ako vam odgovara, odlučite se vježbati u području s malo visine. Na primjer, ako živite u planinskim predjelima, radite trčanje u dolini, a ne djelomično uz planinu.
Hipertenzija i lijekovi
Visoki krvni tlak ili hipertenzija mogu u nekim situacijama pokrenuti krvarenje iz nosa. Hipertenzija povećava pritisak unutar krvnih žila. U kombinaciji s vježbanjem, to može dovesti do velikog opterećenja na arterijama, venama i kapilarima. Naprezanje može biti dovoljno veliko da prouzrokuje pucanje žila u nosu i krvarenje iz nosa. Drugi mogući okidač je uporaba lijekova za razrjeđivanje krvi, poput varfarina. To može povećati šansu za krvarenje iz nosa općenito i posebno nakon vježbanja.
Razmatranja
Iako krvarenja iz nosa rijetko zahtijevaju posjet liječniku, u određenim situacijama potrebna je medicinska pomoć. Ako je krvarenje iz nosa nakon vježbanja rezultat udarca u glavu, primjerice nakon naboja u nogometu ili pada tijekom košarke, tada biste trebali odmah posjetiti liječnika, prema Američkom institutu za preventivnu medicinu. Slično tome, ako vam je krvarenje u stražnjem dijelu nosa i naletite na grlo, posjetite liječnika što prije.
