LIVESTRONG.COM Korisničko ime: srogers4avon
Starost: 45 | Visina: 5'7"
PRIJE Težina: 320 kilograma Haljina / Hlače: 26-28
NAKON Težina: 170 kilograma Haljina / Hlače: 10
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš život prije nego što ste se pridružili LIVESTRONG.COM?
Prije nego što sam se pridružio LIVESTRONG.COM nisam obraćao pažnju na prehranu ili vježbanje. Osjećala sam se grozno prema sebi i izbjegavala bih interakciju s drugima. Modelirala sam se u srednjoj školi i studirala sam kao certificirani trener prije nego što sam imala djecu, tako da sam bila tanka veći dio života. U svojoj najtežoj situaciji, radio sam tri posla i pomagao svom ocu u borbi s rakom. Donosila sam loše odluke u svojoj prehrani. Zdravlje mi se pogoršavalo, a odjeća je postajala sve čvršća. Često sam imao migrene i visoki krvni tlak koji su zahtijevali lijekove.
LIVESTRONG.COM: Koja je bila tvoja inspiracija za promjenu?
Odbacila sam brigu o sebi dok sam se brinula za svog oca. Otac je preminuo i shvatio sam da imam malene koji trebaju zdravu mamu. Htjela sam vratiti zdravlje da budem tu za svoju djecu. Počeo sam se osjećati bolje! Sjetio sam se kako sam se fizički i mentalno osjećao kad sam bio zdraviji. Takav način razmišljanja me i dalje vodio.
LIVESTRONG.COM: Kako vam je LIVESTRONG.COM pomogao da smršate?
Oduvijek su me inspirirale kondicija i prehrana. Počeo sam koristiti MyPlate kako bih pomogao gledati svoje porcije i prehrambene potrebe. Uvijek sam tražio nove treninge i volio sam članke na LIVESTRONG.COM. Vidjeti kroz što su drugi prošli uvijek je bila inspiracija. Polako i odmjereno, trebalo mi je oko pet godina da smršavim.
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš sustav podrške?
Imao sam veliku podršku obitelji. Moja djeca su tako ponosna na mene. Kažu mi da njihovi prijatelji kažu kako izgledam snažno. Moja najstarija kći radi sam i s prijateljima. Moj najmlađi radi blato i trči prepreke sa mnom. Obožava dobiti sjajne medalje, baš kao i njezina mama.
LIVESTRONG.COM: Koji je vaš omiljeni način vježbanja?
Sada sam certificirani osobni trener sa certifikatom snage i kondicije kao i MMA specijalist za kondicioniranje. Specijalizirala sam se za HIIT i boot-camp trening, kombinirajući snagu i kardio. Obožavam tečajeve Spina, kickboxinga i sparinga. Nikad u životu nisam trčao, ali sada sam odradio nekoliko polumaratona, 10Ks, 5Ks, staze za trčanje, trčanje po blatu i par spartanskih utrka.
LIVESTRONG.COM: Kakav je vaš tjedni raspored vježbanja?
Moj uobičajeni raspored vježbanja uključuje HIIT od ponedjeljka do petka u 5 sati ujutro, radim dva do tri sata vježbanja tjedno u poslijepodnevnim ili večernjim satima. Treniram s klijentima u različito vrijeme. Subotom se razlikuje bilo od fitness događaja ili s rijetkim slobodnim danom. Nedjeljom treniram s klijentima u ranim jutarnjim satima, odradim još HIIT treninga i slijedim to sa Spin razredom. Upoznao sam toliko nevjerojatnih ljudi i volio bih da mogu raditi 24/7 sa svojim "fitfamom"!
LIVESTRONG.COM: Kakav je tipičan dan obroka i zalogaja?
Dnevno pojedem oko 2500 do 3000 kalorija da bih održao svoju težinu. Koliko god radim, treba mi ovo gorivo! Uvijek imam proteine tijekom dana, počevši s proteinskim shakeom odmah nakon jutarnjeg vježbanja. Jedem cijeli dan - mini obroke. Osjećam da bih trebao stalno napajati svoje tijelo tijekom dana. Grickalice uključuju sirovi trail mix, proteinske šipke koje sadrže malo ugljikohidrata i šećera, krastavce s hummusom i zelena pića. Definitivno se prepuštam, ali pazim da se ne udubim natrag u loše navike.
LIVESTRONG.COM: Koje su zdrave spajalice koje se uvijek nalaze u vašoj kuhinji?
Budući da sam vegetarijanac, moje zdrave spajalice uključuju maslinovo orahovo ulje, nezaslađeno bademovo mlijeko, sirovu mješavinu tragova, bjelančevine proteina, sirutku u prahu, avokado, krastavce, hummus i druge povrće i grah. Također volim tacos! Uvijek imam pri ruci tortilje od kukuruza, vegetarijanske zamjene za meso, salatu i salsu.
LIVESTRONG.COM: Kako planirate obroke?
Nastojim pripremiti obrok što je više moguće. Moram se pripremiti za dan. Ali i ja trebam raznolikost, tako da ne mogu jesti isti ručak i večeru cijeli tjedan. Ručare pripremam večer prije i pokušavam prodavati namirnice jednom tjedno.
LIVESTRONG.COM: Je li bilo dodataka koje ste uzimali tijekom svog putovanja?
Uzimam multivitamin. Uzimam i dodatak za termogenezu, energiju i fokus. Pijem BCAA tijekom dana za snagu mišića i oporavak. Uzimam MSM, glukozamin i hijaluronsku kiselinu za zdravlje zglobova. Pijem i kurkumu i zeleni napitak kako bih imunološki sustav bio zdrav.
LIVESTRONG.COM: Koji je najveći izazov s kojim ste se suočili?
Može biti potpuno neodoljivo isprobati nešto novo. Moje putovanje mršavljenja zaista je postalo jasno kad sam započeo trening boot-camp. Ljudi bi ušli potpuno neugodno i osjećali se zastrašujuće. Jednom kad bih počeo postati ugodan, pokušao bih pomoći drugima. U to svi ulazimo sa svojim vlastitim izazovima i stvarima kojih se možemo bojati ili osjećamo da ne možemo učiniti. Težak nešto manje od 300 kilograma, nisam mogao puno učiniti bez želje da se onesvijestim i morao sam mijenjati mnoge pokrete. Kad bih ispričao drugima svoju priču, osjećao sam se da im pružam osjećaj sigurnosti.
Izazovi će doći s teritorijem. Imao sam ozljede poput plantarnog fasciitisa, rastrganog ligamenta u koljenu, problema s gležnjem i poderane manžetne. Morate pronaći što možete učiniti. Uvijek postoji modifikacija. Ne dolazite toliko daleko da dopustite da vas nešto zaustavi.
LIVESTRONG.COM: Koja je tvoja najveća tajna uspjeha koju želiš podijeliti s drugima?
Moja najveća tajna je pronaći ono u čemu najviše uživate. Za mene je to bila podrška i motivacija od ljudi koji su postali prijatelji i, na kraju, obitelj. Ne brini o tome što drugi misle, to je tvoje putovanje. Svi smo na različitim stazama i ne smijemo suditi drugima. Usredotočite se na one koji vam pomažu i nadahnjuju.
LIVESTRONG.COM: Kakav je tvoj život sada?
I dalje čitam nove članke na LIVESTRONG.COM. Uvijek učim! Obožavam izlaziti i uvjeren sam i ugodno u svojoj vlastitoj koži. Nisam savršena, ali nitko nije! Prihvaćam sebe jer znam koliko sam daleko stigao.
Neki su dani bolji od drugih, ali tu dolaze i prijatelji. Podižemo se. Otkrio sam da je moja strast pomaganje drugima. Kad prevladaju prepreke i nauče nove stvari, znam kako se zapravo osjeća njihova sreća i osjećaj uspjeha. To je moja nagrada.
Što misliš?
Imate li inspirativnu priču o uspjehu za dijeljenje? Jeste li koristili LIVESTRONG.COM da biste postali zdravi? Pošaljite nam poruku na [email protected] za detalje o dijeljenju! Da biste započeli sa svojim fitness putovanjem, pridružite nam se danas na LIVESTRONG.COM ili preuzimanjem aplikacije MyPlate.
