Donijeli ste odluku, upisali se u američku mornaricu i trebate se dobiti u formi za plovni kamp. Standardi za mornarički test fizičke spremnosti, ili PRT, razlikuju se po dobi i spolu, a minimalni prolazni rezultat mijenja se nakon što završite osnovni trening i pređete na svoj dežurni staž. Za prolazak kroz boot camp, ispunite ili premašite standarde za fitness i standarde visine / težine ili tjelesne masti.
PRT Tijekom Boot Campa
Čizmeni kamp PRT američke mornarice sastoji se od tri događaja: sit-up-ovi, push-up-i i trčanje na 1, 5 milju. Vježbenik zarađuje rezultat na temelju toga koliko ispravnih sitničara može napraviti u dvije minute, koliko ispravnih push-up-ova može ispuniti za dvije minute i koliko brzo trči ili pređe milju i pol. Svaki završeni događaj mornaru zarađuje rezultat izračunat iz grafikona temeljenog na spolu, dobnom rasponu i na tome da li se test provodi iznad ili ispod 5.000 stopa nadmorske visine. Bodovi se dodaju i dijele s tri kako bi se dobio prosjek. Rezultat je PRT rezultat. Rezultati vojnika spadaju u područje "izvanrednih", "izvrsnih", "dobrih", "zadovoljavajućih" ili "probnih". Da bi dovršio boot kamp, mornar mora zaraditi ocjenu 60 ili više, što ga postavlja na razinu "dobro".
PRT Nakon Boot Camp-a
Jednom kada vojnik dovrši čizmski kamp, može zamijeniti jednu od dvije mogućnosti za trčanje na 1, 5 milju. Može se odlučiti za završetak plivanja na 450 metara ili 500 metara, koji je tempiran, ili može obaviti 12-minutni test eliptičnog trenera. Opcija eliptičnog trenera stupila je na snagu 1. siječnja 2011. Nakon početnog kampanja, minimalna ocjena mijenja se sa 60 na 50 - "zadovoljavajuća" razina.
Ispunjavanje standarda
Military.com preporučuje da se prijamnici ispune barem minimalnim standardima prije početka osnovne obuke, te predlaže nastojanje da se premaši minimum. Da biste se pripremili, Military.com preporučuje rutinu kondicioniranja koja se zove super push-up / drobljenje. Održavajući pravi oblik, dovršite pet do 10 ciklusa od sljedećeg: 10 redovnih push-up-ova, 10 redovnih drobljenja, 10 širokih push-up-ova, 10 obrnutog drobljenja, 10 push-up triceps-a i na kraju, lijevo / desno drobljenje, 10 na svakoj strani,
Procjena sastava tijela
Drugi dio PRT testa za ratnu mornaricu SAD-a je procjena sastava tijela koja se izvodi kad prvi put krenete u kamp za dizanje i dva puta godišnje nakon toga, bilo da ste na aktivnoj dužnosti ili u rezervi. Ako je vaša težina iznad ili ispod norme za vašu visinu, proći ćete. Ako imate prekomjernu težinu prema standardima, mornarica će mjeriti tjelesnu masnoću. Standardi tjelesne masti za mornaricu su sljedeći: muškarci u dobi od 17 do 39 mogu imati do 22 posto tjelesne masti; mužjaci 40 i stariji mogu imati do 23 posto; ženke u dobi od 17 do 39 godina mogu imati do 33 posto tjelesne masti; ženke 40 i starije mogu imati i do 34 posto.
Napredni mornarički trening
Programi Mornarice SEAL i pripadnici specijalnih ratnih snaga Ratne mornarice ili programi SWCC zahtijevaju dodatna testiranja u kondiciji. Pored standardnih push-up-ova, sit-up-a i trčanja, dodatne aktivnosti uključuju plivanje, navlačenje, 10-K trčanje s čizmama i hlačama, podvodno plivanje, utapanje i osnovne životne testove.
