Mnogi ljudi uživaju u okusu soka od bijelog grožđa, ali više vole sortu s manje kalorija. Lagani sok od bijelog grožđa ispunjava ovu ulogu i pruža niz prehrambenih i zdravstvenih koristi. Osim što ćete piti ovaj sok, možete ga koristiti i za dodavanje slatkoće i vlage u recepte. Uključite lagani bijeli sok od grožđa u prehranu kao međuobrok ili napitak.
Malo kalorija
8 oz. posluživanje jedne marke lakog soka od bijelog grožđa sadrži 70 kalorija, što ga čini ukusnom opcijom da zadovoljite svoje slatke zube i zdravu pratnju bilo kojeg obroka. Imajte na umu da ovaj sok od grožđa možete piti umjesto vode; međutim, nemojte zamijeniti svu potrebnu vodu u svojoj prehrani - osam 8 oz. čaše vode svaki dan - sa laganim bijelim sokom od grožđa. Ako to postignete, vaš će obrok dodati dodatnih 560 kalorija, više od jedne četvrtine dozvoljenih kalorija dnevno u planu obroka od 2.000 kalorija.
Doprinosi unosu ugljikohidrata
Vaša prehrana bi trebala uključivati 225 do 325 g ugljikohidrata ili 45 do 65 posto vašeg dnevnog unosa kalorija, a pijenje laganog soka od bijelog grožđa može vam pomoći u ispunjavanju ovih potreba. Jedna porcija ovog soka osigurava 17 g ugljikohidrata, makronutrijenata koji postaju energija koja se koristi za napajanje vašeg tijela. Ugljikohidrati u soku također održavaju rad vašeg srca i ostalih mišića, mozga, središnjeg živčanog sustava i bubrega.
Izvrsni izvor vitamina C
Uključite posluživanje laganog soka od bijelog grožđa u svoj obrok i unosite 100 posto dnevnog preporučenog unosa vitamina C. Vitamin C dostupan u ovom soku dobar je za vaš imunološki sustav, ali može donijeti i koristi za vaš imunološki sustav srce. Studija objavljena u „Europskom časopisu za primijenjenu fiziologiju“ za svibanj 2011, pokazuje povezanost vitamina C i sprečavanja suženih krvnih žila i oslabljenog rada srca u nekim situacijama. Posavjetujte se s liječnikom da li je konzumiranje laganog soka od bijelog grožđa dobar izbor za zaštitu vašeg srca.
Pruža željezo
Jedna porcija laganog soka od bijelog grožđa osigurava 20 posto željeza koje vam treba svaki dan. Željezo čini crvene krvne stanice u vašem tijelu, važan faktor za dobivanje kisika u svim vašim stanicama i tkivima - to ima velik utjecaj na vašu energetsku razinu. Ako vam nedostatak željeza ili gubitak krvi zbog darivanja krvi, menstruacije ili nezgode mogu ostaviti manjak minerala, pa dodavanje bijelog laganog soka od grožđa može povećati potrošnju željeza i održati visoku razinu unosa.
