Trčanje je vježba visokog udara koja stavlja značajan stres na glavne zglobove poput gležnja, koljena i kukova. Čvrste cipele za trčanje koje nude obilje jastuka i potpore i koje dobro odgovaraju nogama važne su za svakog trkača. Ali ako trčite s potpeticama pete, trebali biste dodatno paziti na odabir najboljih tenisica za potporu nogama.
O potpeticama pete
Spur petu je talog kalcija koji se formira na peti, prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga. Izraslina pete može nastati od trajnog plantarnog fasciitisa, drugog stanja koje uzrokuje bol u peti. I plantarni fasciitis i potkoljenice uzrokovani su upalom tetiva u stopalu, što rezultira bolom u peti.
Važnost dobre cipele
Budući da potpetice pete nastaju kao posljedica upale stopala, važno je smanjiti naprezanje stopala. Kad trčite u istrošenim cipelama, cipelama koje nisu dizajnirane za trčanje ili cipelama koje ne pružaju dovoljno potpore, upaljene tetive na stopalu apsorbiraju takav udar. Utjecaj trčanja na lošim cipelama može pogoršati upalu i bol, dok mekane, obrubljene tenisice apsorbiraju veći utjecaj i smanjuju opterećenje stopala.
Odabir cipela
Oporavak od pete
Možda ćete se morati odmoriti od trčanja ako razvijete plantarni fasciitis ili pete. Stopalo se treba odmoriti i zacijeliti kako bi ublažilo upalu u peti, jer utjecaj trčanja može dodatno upaliti i spriječiti zacjeljivanje. Redovito istezanje Ahilove tetive prije i nakon trčanja može olakšati bol. Obloženi umetnuti peta ili lift smješten u peti može pomoći ublažavanju bolova potkoljenice pete kada se postavi unutar trkačke ili druge cipele. Ublažavanje pete također može pomoći u upravljanju bolovima od pete, kao što su nesteroidni protuupalni lijekovi. Možda ćete morati nositi i prasak na stopalu noću kako bi se istegnulo
