Uzimanje prenatalnih vitamina vrlo je važno kako biste spriječili urođene mane i očuvali vas zdravom udovoljavajući zahtjevima trudnoće. Prenatalni vitamini mogu uznemiriti vaš ionako osjetljiv sustav, uzrokujući mučninu i želudac. Iako ih nije potrebno uzimati na prazan stomak, neke namirnice mogu ometati učinkovitost vašeg prenatalnog vitamina.
Idealan
U idealnim okolnostima, prenatalni vitamin uzimate neposredno prije spavanja ili prvo kad se probudite. To znači da vam je želudac prazan, pa ništa ne ometa pravilnu apsorpciju vitamina i minerala koji čine prenatalni vitamin. Međutim, ovaj ideal nije moguć nekim ženama. Pored toga što se bore s jutarnjim mučninama općenito, mnoge žene otkriju da uzimanje prenatalnog vitamina izaziva veću mučninu, što otežava gutanje tablete i držanje prema njoj, navodi BabyCenter.
Potencijal
Ako vam uzimanje prenatalnog vitamina čini mučninu, razgovarajte sa svojim akušerom. Različite marke prenatalnih vitamina olakšavaju prelazak na onu koja možda neće pokrenuti nelagodu. Uz to, liječnik vam može preporučiti da promijenite vrijeme uzimanja prenatalnog vitamina ili vam može preporučiti onu koja sadrži manje željeza - što je često uzrok poremećaja želuca - jer je potrebno samo 30 mg ako niste anemični, BabyCenter. Ovo će vam omogućiti da uzimate prenatalni vitamin na prazan želudac.
jelo
Ako vam je užina najbolja opcija, svakako se usredotočite na hranu koja daje zdravstvenu korist. Sokovi bez dodanog šećera ili smoothiei napravljeni bez mliječnih proizvoda dobra su alternativa. Sok dodaje tekućinu u vašu prehranu, što može pomoći u smanjenju opstipacije koju mogu stvoriti prenatalni vitamini. Smoothie napravljeni od svježeg ili smrznutog voća dodaju vlakna, što također pomaže kod svih mogućih zatvor.
Izbjegavajte
Ako uzimate tabletu na prazan želudac jednostavno vam neće uspjeti, svakako izbjegavajte mliječne proizvode. Mliječni proizvodi mogu ometati apsorpciju minerala i vitamina u prenatalnom suplementu. Osim toga, izbjegavajte pilule sa sodom jer dodani šećer nije dio zdrave prehrane.
