Treadmills su klasik kada je u pitanju vaš kardio. Ako znate hodati, trčati ili trčati, znate kako koristiti trenerku. No, izvođenje istih treninga u istim danima i danima bez opreme nije zabavno, a dosada može uzrokovati da preskočite svoje vježbe.
Uđite u Adaptive Motion Trainer, kardio fitness stroj koji je napravio Precor. Kombinacija eliptičnog stroja, trake za trčanje i stepper, to je vrlo svestran stroj koji može zamijeniti trenerku i pružiti vam više mogućnosti tijekom vježbanja kako bi stvari bile zanimljive.
Oprema
Adaptivni pokretni trener, ili AMT, sličan je eliptičnom stroju. Ima neovisne papučice za stopala poput eliptičnog stroja i pokretne šipke, tako da se ruke i noge pomiču sinkronizirano jedni s drugima. Duga je 80, široka 35, visoka 73 do 81 inča i teška između 420 i 500 kilograma. Maksimalan kapacitet korisnika je 350 kilograma.
Treadmill je prilično izravan komad opreme s rotirajućim pojasom koji se kreće različitim brzinama. Dimenzije trenerke razlikuju se između marki i modela, ali većina je duga između 65 i 85 inča, a širina od 30 do 40 inča. Većina trkačkih staza može podnijeti opterećenja između 250 i 430 funti.
Promjene
Možete prilagoditi duljinu koraka i visinu koraka na AMT stroju da oponašaju različite pokrete. Duljina koraka podesiva se od nula do 36 inča, a visina koraka se podešava od 6, 8 do 10 inča. Promijenite pokrete nogu bilo kad tijekom vježbanja kako biste simulirali različite aktivnosti. Nulta dužina koraka s povećanom visinom koraka oponaša aktivnost koraka. Kratka duljina koraka oponaša hodanje, duljina koraka srednjeg raspona oponaša trčanje i duga dužina koraka oponaša trčanje.
Staza za trčanje ograničava vas na hodanje, trčanje ili trčanje, ali dužinu koraka možete prilagoditi prema potrebi. Dulja staza pogodnija je za trčanje i sprintanje, dok kraći modeli dobro djeluju za hodanje i trčanje.
Značajke
Kao i većina trenerki, AMT ima konzolu koja pruža neposredne povratne informacije o vašem vježbanju, uključujući sagorive kalorije, otkucaje srca, vrijeme i brzinu. AMT nudi i 20 razina otpornosti, što mijenja intenzitet vašeg vježbanja. Što je veći otpor papučice, to će vam biti napornija vježba.
Staza za trčanje ne nudi razinu otpora, ali većina modela nudi rampu s nagibom, što također mijenja intenzitet vašeg vježbanja. Što je nagib veći, to će vam biti napornija vježba.
Niski udarac
Poput eliptičnog stroja, kad koristite AMT, noge nikada ne ostavljaju papučice. To smanjuje utjecaj na vaše zglobove i mišiće. Kada trčite na trkačkoj stazi, utjecaj vaše tjelesne težine rezultira znatnim stresom na zglobove, posebno koljena. Nižekvalitetni modeli trake za trčanje ponudit će manju apsorpciju udara, što povećava učinke udara; kvalitetne trake za trčanje nude veću apsorpciju udara.
Odabir stroja
AMT je možda najprikladniji za one koji imaju problema s koljenom ili drugim medicinskim stanjima koja tjelovježbu pod velikim utjecajem čine teškom ili rizičnom. Dobar je izbor i ako vam ponavljanje lako dosadi, jer možete odmah mijenjati pokrete. Staza za trčanje možda je najbolja ako ste ozbiljni trkač i ne volite ograničenja papučica za stopala ili ako više volite brži napredak. Ako su troškovi problem, možete uštedjeti novac odabirom trke preko AMT-a.
