Osobni treneri nude neprocjenjive savjete i smjernice. Mogu vam osmisliti vježbanje na temelju toga gdje počinjete fizički i koji su vaši fitness ciljevi. Bilo bi prikladno uvijek imati trenera uz sebe koji će vam reći koja je sljedeća vježba i koliko ponavljanja i setova trebate obaviti, ali to nije uvijek moguće. Ili vam osobni trener nije u proračunu, ali možete pratiti vlastite treninge i napredak bez obzira preuzimanjem besplatnih grafikona vježbanja s interneta.
Preuzimanje za ispis
Korak 1
Idite na web mjesto koje nudi besplatne karte vježbanja, kao što su bodymech.com ili vertex42.com.
Korak 2
Odaberite grafikon vježbanja koji želite koristiti, kao što je onaj za noge, prsa, kardio krug ili prilagođeni prazni grafikon.
3. korak
Postavite miša vašeg računala preko veze na odabrani grafikon i kliknite ga. Grafikon vježbanja pojavit će se na zaslonu vašeg računala. Grafikon nećete moći spremiti s ovog zaslona, ali moći ćete ga ispisati.
Preuzimanje za spremanje
Korak 1
Idite na web mjesto za fitness koje nudi besplatne karte vježbanja.
Korak 2
Na izborniku koji želite preuzeti preuzeti odaberite grafikon vježbanja.
3. korak
Pređite mišem preko veze do grafikona koji ste odabrali i desnim klikom na tu vezu. Na prikazanom izborniku odaberite "Spremi kao".
4. korak
U okviru "Spremi kao" koji će se pojaviti odaberite mjesto na računalu na koje želite spremiti grafikon. Također, upišite naziv datoteke u polje "Naziv datoteke" i provjerite je li "Spremi kao vrstu" dokument Adobe Acrobat.
5. korak
Kliknite na gumb "Spremi".
Savjet
Spremanje preferiranih grafikona vježbanja na vaše računalo štedi vrijeme i praktičnije je od odlaska na web mjesto svaki put kad trebate ispisati novu kopiju. Uz to, ako imate odgovarajući softver, trebali biste biti u mogućnosti uređivati grafikone koje ste spremili kako biste ih prilagodili svojim vježbama.
